Neutralny kręgosłupa poprzez ćwiczenia postawy zwiększa wysokość

20 Sep

Większość dorosłych ciągle zastanawiasz się, jak mogą one zwiększać ich wysokość dalej. Wspólna nieporozumieniem jest to, że wzrost zatrzymuje się po latach młodzieży. Dzieje zrywu wzrostu całej naszej młodzieńczych lat. Istnieje znaczny wzrost w wysokości, jak hormony zaczynają wzrost produkcji w szybszym tempie. Organizm uwalnia także duże ilości ludzkiego hormonu wzrostu lub HGH podczas nastoletnich lat. Mimo to jest w przypadku, My powinien rabat przekonanie, że nie możemy rozwijać wszelkie wyższy po latach dojrzewania.

Jednym z czynników, który wpływa na wysokość naszych jest postawa. Być może poza swoim nastoletnim, ale możesz nadal rozwijać wysoki rozwój neutralny kręgosłupa. Wielu z nas wierzy, że siedząc prosto lub nadrzędnego dolnej części pleców pomoże wyprostować kręgosłup i pomóc nam osiągnąć lepszą postawę. Jednak, to nie jest prawda.

Medycznych Eksperci wskazują, że ludzie, którzy regularnie ćwiczyć, prostowanie się ich obszar rdzenia nie mają dobrej postawy. W zasadzie, nie ma czegoś takiego jak prosty kręgosłup. Neutralny kręgosłupa osoby z dobrą postawę ma trzy naturalne krzywizny wzdłuż jego kręgosłupa.

  • W regionie upper szyjki macicy, istnieje niewielkie rozszerzenie kręgu najwyższej
  • W obszarze połowy klatki piersiowej, istnieje naturalne krzywizny do tyłu
  • Wreszcie, w regionie dolnej lędźwiowego, ma minimalnej krzywizny do przodu lub lekko lordozy

cervical thoracic lumbarTe trzy naturalne skrzywienie, które przyczyniają się do prawidłowego wyrównania kręgosłupa. Wszelkie odchylenia od neutralnych kręgosłupa jest znany być szkodliwe dla zdrowia kręgosłupa i naruszyć ogólny wygląd ramki ciała indywidualnego.

Biorąc te wszystkie fakty o neutralnym kręgosłupa w zamian, Musimy uświadomić sobie, że siedzi prosto i zbyt wyginając nasz odcinka lędźwiowego kręgosłupa do przodu nie jest dobrą praktyką. Poważnie wpływa krążków w sposób negatywny. Aby tego uniknąć, jeden należy ćwiczyć ćwiczenia postawy zamiast. Nie tylko będzie można osiągnąć dobrą postawę, dodatkową zaletą robienie tych ćwiczeń fizycznych jest to, że można zwiększyć wysokość do trzech cali. Wzrost wysokości obserwując dobrej postawy nie może być znaczne, ale takich korzyści może rzeczywiście zwiększyć jeden samoocena i zaufanie.

Tam są kategorie różne ćwiczenia, które pomogą Ci rozwinąć dobrą postawę, co z kolei może prowadzić do wzrostu wysokości. Wzrost tętna z treningu, takie jak ćwiczenia aerobowe potencjalnie może stymulować produkcję hormonów wzrostu człowieka przez przedni płat przysadki mózgowej. Wzrost stężenia hormonu wzrostu będzie następnie wywołać wysokość wzrostu w rozwoju.

Stretching Ćwiczenia koncentrują się na wydłużania kręgosłupa nie tylko, ale również obu kończyn dolnych i górnych. Kręgosłupa, Jeśli poprawnie wyrównane, można dodać jak dwa do trzech centymetrów wysokości. To nie jest spowodowane przez człowieka wzrostu produkcji wzrost wysokości. Ten wzrost w wysokości jest spowodowane przez rozwój kręgosłupa neutralne i praktykowanie dobre nawyki postawy przez cały czas.

To jest niewątpliwie trudne do utrzymania dobrej postawy, jak będzie przypadki, gdy neutralny kręgosłupa jest ostatnim z naszych zmartwień. W dodatku, od ludzi, którzy mają złą postawę są już wykorzystywane do slouching, ich skrzywienie kręgosłupa niestety wraca do jej niezdrowego stanowiska pracy w nadgodzinach.

Ponieważ jest to praktycznie niemożliwe, aby opracować dobrą postawę w krótkim okresie czasu, najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na coraz wyższy jest realizować następujące ćwiczenia rozciągające na codzień. Nawet nie trzeba zarejestrować się na członkostwo w siłowni wykonać te ćwiczenia. Wszystko czego potrzebujesz to kilka minut z napięty harmonogram i wykonywać te zwiększenie wysokości grow taller ćwiczenia.

Rutynowe rozciąganie kręgosłupa szyjnego

cervical spine stretchJak wspomniano powyżej, kręgosłupa szyjnego naturalnie rozciąga się do góry. Aby wspierać ten rozciągnięcie kręgosłupa, co możesz zrobić, to usiądź prosto na krześle z rękami zwisające po obu stronach. Musisz być zrelaksowany, podczas wykonywania to wyciąganie rutynowe. Przodem i niższe podbródek do klatki piersiowej. Upewnij się, że twój podbródek dotyka górnej części klatki piersiowej. Sprawował tę funkcję do 5 sekund, i następnie powoli przynieść głowę, powrót do pozycji wyjściowej.

Można zrobić kręgosłupa szyjnego, stretching ćwiczenia w możliwie 5 minut. Można to zrobić nawet od przerwy w pracy w biurze. Nie obejmują górnej kręgosłupa zbyt długo, od tego będzie powodować ból i dyskomfort, jak również.

Na boki szyi, rozciągający się rutynowe

neck stretchMogą być już zaznajomieni z tym wykonywania rutynowych, ale może nie być świadomi korzyści, które może doprowadzić do poprawy na wysokość. Proces ten odbywa się najczęściej przed rozpoczęciem większość ćwiczeń Grupa.

Ponownie, siedząc prosto i stopy płasko na podłodze, powoli rozszerzać następnej po jednej stronie na trzy sekundy, a z drugiej strony. Upewnij się, że końcówka ucha dotyka górnej ramię. Nie wolno podnosić swoje barki tak ręce i ramiona można spotkać. Na początku, to będzie bardzo trudne dla Ciebie do perfekcji to rutynowe z względną łatwością. Jednak, jak ćwiczyć to regularnie, mięśnie szyi będą bardziej elastyczne, w ten sposób umożliwiając stretch szyi dalsze strony ramion.

Szyi w górę rozciągnąć rutynowych

Jest to proste ćwiczenie, że nie trzeba nawet wstać lub założyć pozycji raczej trudne do wykonania. Ten wykonywania rutynowych może odbywać się po udanym spotkaniu dwóch powyższych ćwiczeń rozciągających. Wszystko, co musisz zrobić w tym trzecim rutynowych jest wyciągnąć szyję do góry, w takim stopniu, w jakim można.

Wyobraź sobie, że ciąg jest ciągnięcie włosy. Raz już już wyciągnął szyję w takim stopniu, w jakim można, trzymać go w tej pozycji przez trzy do pięciu sekund. Zniżyć w dół szyi w swojej normalnej pozycji. Powtórz to rutynowe pięciu do 10 razy dziennie. To ułatwi górnych powrót dolegliwości, które może być spowodowane niewłaściwą.

Te ćwiczenia rozciągające nie zapewni Ci natychmiastowy wysokość wzrost wyników. Jednak, Jeśli ćwiczysz trzy procedury te nadgodziny, będzie rozwijać zdecydowanie lepszą postawę, to, co jest dobre dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Grow Taller 4 IdiotsUrosnąć 4 Idioci Program gwarantuje, że można zwiększyć wysokość przez 2-5 cale podczas następnego 8 tygodni, nawet po osiągnięciu dojrzałości płciowej. Użyłem Grow Taller 4 Idioci sobie program i udokumentowane moje doświadczenia Tutaj.

Urosnąć 4 Idioci jest świetny ebook, który daje szczegółowe informacje na temat sposobów poprawy tych aspektów życia w celu uzyskania wysokości. Są ćwiczenia, wykazać się z filmów, które powinny być częścią każdego treningu pułku przeznaczony do pobudzenia wzrostu.

Komentarze są zamknięte.