Sposoby tworzenia dobrej postawy

10 Sierpnia

Korzyści wynikające z utrzymywania dobrej postawy są bez liczby mnogiej. Wyglądasz dobrze, czujesz się dobrze. Można również uniknąć kilka paskudne bóle i choroby. Przede wszystkim, Twoje życie będzie całe mnóstwo różnych, gdy stać i chodzić wysoki. Istnieje kilka sposobów budowania dobrej postawy. Po pierwsze, trzeba wiedzieć co dobre postawy jest, i ile ci odeszła od niego. Stań prosto o ścianę, a następnie powoli poruszać się od niego bez zmiany postawy. Teraz, ktoś zabrać swoje zdjęcie w tej postawy. Również, Weź swoje zdjęcie w swojej normalnej postawy. Porównać te dwa, i będziesz wiedzieć, jak dużo pracy trzeba zrobić.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci, co chcesz:

a) Rozciąganie: Rozciąganie jest prawie niezastąpiony, jeśli chodzi o poprawę postawy. Istnieje kilka odcinków, dla różnych części pleców. Dla wzmocnienia twojej szyi, zgiąć go bokiem, następnie w przód, a z tyłu. Przeniesienie to w kółko jak to sprawi, że Twoje gorzej ból szyi.

Inne przydatne ćwiczenia jest następujący: Położyć się na plecach. Teraz, powoli podnieś głowę, tylko w Twojej głowie, aż go nie dotykać podłogi. Sprawował tę funkcję do chwili. Następnie umieścić głowę w dół. Czy 2 Zestawy 10 powtórzeń.

Można również rolki ramion do poprawy swojej postawy.

b) Głębokie oddychanie ćwiczenia: Siedzieć prosto, z nogami skrzyżowanymi. Trzymaj głowę prosto i oddychać głęboko kilka razy. Czy to głębokie oddychanie ćwiczenia codziennie kilka razy. Nie tylko zauważysz poprawę w swojej postawy, ale także poprawi koncentrację i poczujesz, że mniej zestresowani.

c) Przenieść swoją wagę na całe stopy. Niektórzy ludzie mają zwyczaj wychyla się do przodu i przesyłanie ich cały ciężar na palcach. Niektórzy ludzie nie odwrotnie i przenieść wszystkie ich wagi do ich obcasy podczas chodzenia. To również nie jest prawo.

d) Kolejny odcinek świetny na poprawę postawy jest: Stań prosto i trzymaj ramiona składając ręce. Podnieść i upuść ramionach jako tyle razy, ile chcesz. To nie cuda bez podejmowania zbyt dużo czasu.

i) Robienie pompek ukośne jest wielki dla poprawy postawy. Odbywa się w pozycji normalnej push-up, z wyjątkiem, że nogi jeden idzie na drugi.

Dobrą postawę spaceru: Zwiedzanie prawidłowo jest tak samo ważne jak stoi prawidłowo. Wchodzisz do sali śmiało, Każdy już wie, że są niesamowite. Wszystko, co musisz zrobić podczas spaceru jest utrzymanie postawy, a jakbyś, i pamiętaj, nie po to, aby pochylić się do przodu.

Większość z nas musiał spędzić czas siedząc przed komputerem cały dzień. W związku z tym, to ważne, że mamy siedzieć prosto. Powinniśmy często wstawać i chodzić. Możemy także zrobić kilka prostych rozciąga się siedząc w celu uniknięcia skrajnego bóle kręgosłupa. Jeśli to możliwe, Spróbuj znaleźć na krześle, który jest zdrowy na plecach i komfort. Wiele krzesła mają zwyczaj daje paskudne bóle pleców. Jeżeli nie można ułożyć swoje krzesło, przewozu mat poduszkę lub podstawy wsparcia. Będzie bardziej skłonny garbić jak ci się znudzi. Jednak, tego uniknąć.

To nie będzie się wystarczająco, nawet jeśli siedzisz prosto. Zawsze wstać po pewnym czasie. Jest jedno ćwiczenie, można podczas kiedy zrobić sobie przerwę: Stań prosto i zginania łokcia. Spróbuj dotknąć plecy dłonią. Z drugiej strony, prasy, którą możesz łokcia. Sprawował tę funkcję przez jakiś czas, a następnie Odwróć ręce.

Jazdy lub nawet siedząc w samochodzie zbyt długo będzie również dać z powrotem ból i złe postawy. Aby tego uniknąć, utrzymania dobrej postawy podczas jazdy. Nie oprzeć głowę przed siedzibą. Trzymaj głowę prosto lub skończy się zawroty głowy po pewnym czasie.

Czasami można również szkodzić lub zranić plecach podnoszenie wagi cięższe niż zwykle podnieś. Otrzymasz poważny ból pleców czy ty coś podnieść ciężki nagle. Nie ugnij kolana, gdy coś ciężkiego podnoszenia, zginać talii. Jeśli jesteś w podnoszenie ciężarów może nosić pasa podczas ćwiczeń do utrzymania dobrej formy.

Niektórzy z nas mają problemy ze snem ze względu na problemy z kręgosłupem. Najlepszą rzeczą do zrobienia tego jest to, że nie powinien mieć materac jest zbyt miękkie lub zbyt trudne. Jeśli masz problem, Przewlekłe, może korzystasz z Poduszka ortopedyczna, który jest przeznaczony dla pacjentów spondylozy. Powinny spać na plecach. Plecach będzie prosto w ten sposób, a na szyi nie być gięte. Jeśli chcesz, aby sen bokiem, nie zginać szyi. Poduszka nie powinny być zbyt grube. Jeśli kark jest zgięta zbyt wiele, będzie rozwijać pleców problem. Upewnij się, że Poduszka jest cienkie i wygodne.
Oto kilka więcej odcinków, które możesz zrobić, aby poprawić swoją postawę:

a) Położyć się na plecach. Zgiąć kolana 90 stopień i podnieś je. Blokady palcami i umieścić je za głowę. Trochę podnieść szyi i także usztywnienie mięśni brzucha. Czy to ćwiczenie w dwa zestawy 10 powtórzeń codziennie.

b) Położyć się na brzuchu Twoje dłonie na podłodze. Teraz, bez blokowania kolana, Podnieś się. To jest inny niż push-up. Nie musisz podnieść całego ciała, tylko górną część ciała. Czy dziesięć powtórzeń w dwóch setach.

c) Siedzieć z nogami wyciągniętymi przed siebie. Proste plecy i nogi blisko siebie. Spróbuj dotknąć stopy rękoma. Nie zginać kolana. Czy ten odcinek 10 razy dziennie, i można zauważyć w swojej postawy.

d) Usiądź prosto, z nogami skrzyżowanymi. Teraz blokady palcami i umieścić je za głowę. Spróbuj się wyginać szyję rękoma. Czy nie na stres, jak to może ci zaszkodzić.

i) Nici prosto i przytrzymać jedną ręką z innych za siebie. Teraz wyciągnij rękę. Odwróć ręce i zrobić ten odcinek 10-15 razy.

Również można uzmysłowić sobie, że masz ciąg, który jest dołączony od głowy do sufitu. To pomoże Ci w chodzić prosto i poprawę postawy.

Grow Taller 4 IdiotsUrosnąć 4 Idioci Program gwarantuje, że można zwiększyć wysokość przez 2-5 cale podczas następnego 8 tygodni, nawet po osiągnięciu dojrzałości płciowej. Użyłem Grow Taller 4 Idioci sobie program i udokumentowane moje doświadczenia Tutaj.

Urosnąć 4 Idioci jest świetny ebook, który daje szczegółowe informacje na temat sposobów poprawy tych aspektów życia w celu uzyskania wysokości. Są ćwiczenia, wykazać się z filmów, które powinny być częścią każdego treningu pułku przeznaczony do pobudzenia wzrostu.

Komentarze są zamknięte.