Uresničevanje in višino

11 Sep

Pomanjkanje gibanja lahko vplivajo na vašo višino kasneje v vašem življenju. Zdravim količino vadbe je dobra za veliko stvari v vašem življenju, in vaja je eden izmed njih. Škrtarenje ali izogibanje vaš naslednji zasedanje telovadnici lahko pomeni, da ste žrtvovati nekaj centimetrov od skupna višina, zapuščam kratek za preostanek svojega življenja. Da lahko ’ t vedno bilo slabo; veliko ljudi raje biti kratek in ne pretirano visok.

Ko ste bili mladi, si verjetno želijo uveljavljati in igrajo vsak dan; oprijemalne na najvišji palice iz džungle telovadba in dobili prvi v vrsti na diapozitive so samo stvari, ki na pamet. Veliko teh vaj, v bistvu, imajo veliko opraviti s pomočjo dobiš višji kasneje v življenju. Eden od elementov v te vaje je centrifugalna sila, ki razteza svoje telo navzven, posledico povečanje višine.

exercise and height

Raste Taller z vadbo

Količine in vrste vaj, ki jih izvedete lahko povezana s svojo trenutno višino. Nekateri ljudje pogosto mislijo, višina ima veliko opraviti z dednosti in genetika, in medtem ko so lahko desno, Obstaja tudi znanstvenih dokazov za nazaj vedno višji z vadbo. To lahko včasih odvisna od vaše genetika preveč, uveljavljanje je dokazano, da delo, vendar.

Uresničevanje prihaja v različnih oblikah in oblik, kot ste starost. Kot otrok, vaja je dokaj reden pojav; dogaja zunaj in igranje s prijatelji bi dal vse telesno vadbo potrebujete med rastjo. Ampak kot ste starejši, postanete Zadubljen v druge stvari, kot so delo in druge hobije. Če vaše delo vključuje konstanta, naporna telesna aktivnost, nato količino vadbe boste dobili kot odrasli stark, v nasprotju s tem, ko ste bili mlajši.

To je lahko tudi skrb za nekaj odraslih, ki menijo, da so prekratek, tudi v pozni starosti. Naporna telesna vadba in rutine je priznan kot način za ohranjanje vaše osebno zdravje in nedavne študije so pokazale, da je lahko tudi vam pomagajo rasti do višine, ki je običajno za vašo starost.

Pridobivanje normalno višino lahko tudi vprašanje samozavesti za večino ljudi. V družbi, ki je vzpostavila norm o osebi ’ s videz in višino, ena pogosto lahko počutijo tarča posmeha, če on ni določene višine. Teh razlogov in še veliko več lahko celo spodbujajo odrasli poskusiti ter zaslužiti višji, kot so že.

Vaje, ki bodo pomagali dobiš višji

Ne glede na razlog, zakaj si želite postati višji, vaje lahko resnično vam pomaga priti tam. Namesto da se opirajo na rast dopolnila da pogosto so dvomljive zdravstvene koristi, vaja se je izkazala znova in znova izboljšati osebe ’ s splošno zdravje. Zdaj, vaja je bilo ugotovljeno celo izboljšati svojo višino, glede na količino dela, si dal v to.

Nekatere od teh vaj so celo enostavno dovolj, da sami doma.

  • Osnovne noge raztezanje – Medtem ko je sedel na tleh, Spread noge kolikor poleg med seboj čim bolj. Naj koleni ravna, medtem, ko ste poskušali doseči prste na eni nogi. Premik od boke in naj vaše hrbtenice naravnost; ne poskušajte arch vaš zgornji hrbtenice, medtem ko delaš te vaje.
  • Super Stretch – Medtem ko stoji, doseči čim višje gor, kot si lahko z rokami in orožja hkrati rahlo naslonil nazaj. Kot se počutiš raztezajo v hrbtenici, več približno pet sekund pred ponavljajoči se odsek. Ta vaja je mogoče storiti medtem ko stoji ali medtem ko leži.
  • Cobra – Se lezite na tla, obrnjena navzdol, in dal svoje dlani na tla neposredno pod ramena. Počasi arch telesu navzgor, vodi vaše glave in hrbtenice z brado. Arch že vam lahko upravljate, gospodarstvo naravnanost za o 15 sekund, preden ponovite.
  • Super Cobra -Čez izvršujoč vadbo Cobra, spremenili položaj z povezovalen telesa in hrbtenice v nasprotni smeri. Bruhati vaše telo v prevrnjeni legi U, dobili na vseh štirih. Prinašajo vaše telo v tem ukrivljen položaj za 15 sekund, preden ponovite še enkrat.
  • Mačka Stretch – Se na roke in kolena pri zaklepanju roke. Flex hrbtenici navzdol, exhaling kot nagnite glavo proti stropu. Opravljajo nasprotno po o 5 sekund; izdihnite, kot ste arch hrbtenici navzgor, upogibanju hrbtenice navzgor.
  • Odsek stene -Stati na steno in doseči visoko navzgor čim. Lahko tip-toe, kot to storite, samo tako dolgo, kot vi vztrajati kot ravno na steni čim. Vsaka ponovitev traja do 8 sekund, glede na to, kako neprijetno ste postali.
  • Spustu -Daj roke skupaj hrbet kot stojiš, in sklonil, kot si morda lahko z pasu. Zamahu roke tako visoka, kot si lahko navzgor hrbet za srednji flex.
  • Zehanje – Stojalo z rokami zaklenjena zadaj vratu in bend nazaj kot morebiti lahko upravljate.

Upajmo, da, te vaje lahko privede do a višji, zdravi ste. Vadba za svojo višino, kot tudi vaše splošno dobro počutje, lahko vam pomaga upravljati zaposlen lifestyle odraslih.

Grow Taller 4 IdiotsOdrasti Taller 4 Idioti Program zagotavlja, da lahko povečate svojo višino z 2-5 palcev v naslednjem 8 tednov tudi po puberteti. Imam že rabljen Grow Taller 4 Idioti program sebe in moje izkušnje so dokumentirani tukaj.

Odrasti Taller 4 Idioti je briljantno ebook, ki vam bo dala podrobnosti o tem, kako izboljšati te vidike svojega življenja, da pridobijo višino. Obstajajo vaje dokazali z videi, ki morajo biti del vseh vadbo polka, namenjenih za pospeševanje rasti.

Komentarji so zaprti.