Kako rastejo višja v puberteti

22 Maja

Uporabite pubertete v vašo korist in Odrasti Taller

How To Grow Taller During PubertyKo oseba ’ s telo začne proizvaja dodatne količine hormonov, To je začetek pubertete, in hormonov povzroči veliko telesne in čustvene spremembe. Nekateri ljudje zmotno menijo, vse njihove višine prihaja iz koliko rastejo v puberteti. Obstaja veliko dejavnikov igra v določanju oseba ’ s višina. Vendar, tam so vodniki, ki vam pokaže, kako rastejo višja v puberteti.

Povečanje vaš višina

V puberteti, telesne kemije spremembe in se sproščajo hormoni in druge kemikalije. Načine za povečanje rasti hormonov, vaše telo releases so jedli živila, ki vsebujejo naravne rasti ojačevalcev ali jih ob rasti dopolnila.

Številni vitamini pomagajo pri rasti in moč/gostota kosti, ki bo imela največji vpliv na svojo višino. Minerali prav tako igrajo pomembno vlogo v vaši prehrani in tvoje telo ’ s sposobnost, da raste. Puberteta je zelo pomemben čas jesti zdravo, skrbijo za svoje telo in znajo vzgojiti višji. V puberteti, brez ustreznega vnosa, vaše telo ne more proizvesti kemikalij, hranilne snovi in hormonov, ki jih potrebuje za.

Tukaj so vitamini in minerali, se je treba osredotočiti na pomoč, ki rastejo v puberteti:

  • Vitamin A se veliko za naše telo. Ne samo to pomoč z vizijo in krepi imunski sistem, Prav tako pomaga v rast in razvoj celic v telesu. Vitamin A je najdemo v mleku, jajca, korenje, Dinja, breskev in mango. Najstniki potrebujejo med 700 in 900 mikrogramov na dan. Dolgoročno prevelikih odmerkov vitamina lahko povzroči poškodbe jeter.
  • Vitamin C pomaga telesu absorbirati kalcij, ki pa pomaga ohranjati vaše kosti močne. Citrusi so najlažji način, da dobite Vitamin C, ampak to je tudi v rdeče jagode, zeleno papriko in špinačo. Teens mora priti 65-75 miligramov vitamina c vsak dan.
  • Vitamin D tudi pomaga telesu absorbirati kalcij. Rumenjake, ribe olja in obogatena živila vsebujejo Vitamin D, vendar je najlažji in najcenejši način je, da vpijejo na soncu ’ s žarki kot vaše telo izdeluje vitamin, ko ste na soncu. Petnajst miligramov je priporočeni dnevni odmerek za najstnike.
  • Fosfor je potreben z vsako celico v telesu za normalno delovanje. Najdemo ga v večini živil, ampak najboljši viri so mleko, jajca in meso. Najstniki naj bi dobil 1,250 miligramov na dan.
  • Kalcij je bistvenega pomena za izgradnjo močne zobe in kosti, in prav tako pomaga preprečiti izgube kostne mase in poslabšanje starejših odraslih. Temno zelena, listnata zelenjava vsebuje kalcij, kot tudi brokoli, mleko, skuto in jogurt. Najstniki potrebujejo 1,300 miligramov kalcija vsak dan.
  • Magnezij ohranja kosti močne in pomaga telesu, da beljakovine. Matice, semena, celih zrn kruha, krompir in avokado so magnezija. Dnevni odmerek magnezija obsegov 360-410 miligramih za najstnike.

Kako rastejo višja v puberteti z vadbo

Nekaterih vaj in razteza lahko izboljšajo raste z ohranjanjem vaše telo in hrbtenico prožno in zdravo. Osredotočiti na jedro krepitev vaje kot je joga, tekmovanje v teku, plavanje in borilne veščine. Z močnejše mišice v hrbtu, ABS in noge, imeli boste boljšo držo, spodbujanje straighter hrbtenice. Ukrivljenost hrbtenice lahko bistveno zmanjša svojo višino. Tudi tiste z skolioze lahko popravite svoje hrbtenice pridobiti nekaj centimetrov. Z vaje hrbtenice in se razteza, Bodite prepričani, da ne seva ali van normalnih meja za preprečitev resne škode.

Večina oseba ’ s višina prihaja iz noge. Tele in tetiva mišice je treba hraniti, napeta in prilagodljiv za boljšo držo. Kickboxing je odličen način, da tone noge in jih ohranja prožno.

Skrbeti za vaše hrbtenice, poskusite stretch mrtvih visi z vrata bar, support snopa ali chin-up bar. Zgrabi bar z obema rokama in omogoči telesu, da prosto visi. Noge ne sme dotikati tal. To bo pomagalo stretch in poravnali svoje hrbtenice, razveljavite nekaj škode, nastale zaradi slabo držo.

Grow Taller 4 IdiotsOdrasti Taller 4 Idioti Program zagotavlja, da lahko povečate svojo višino z 2-5 palcev v naslednjem 8 tednov tudi po puberteti. Imam že rabljen Grow Taller 4 Idioti program sebe in moje izkušnje so dokumentirani tukaj.

Odrasti Taller 4 Idioti je briljantno ebook, ki vam bo dala podrobnosti o tem, kako izboljšati te vidike svojega življenja, da pridobijo višino. Obstajajo vaje dokazali z videi, ki morajo biti del vseh vadbo polka, namenjenih za pospeševanje rasti.

En odgovor na “Kako rastejo višja v puberteti”

  1. kratek Julija 18, 2012 na 4:17 PM #

    Kje lahko kupim to knjigo?