Prehrana za vedno višji

8 Sep

Krajše otroci izbrali priti na šoli. Nihče ne želi, da.Kaj storiti glede tega? Nič veliko, da lahko opravi kar raste visok velja. To je večinoma določena z naše genetike in naša družina. Če vsakdo v vaši družini je kratek, možnosti so, da vam bodo kratki preveč. Vendar, pomembno je, da pravilno jesti v rastni dobi. Če je v vaših genov za rast visoka, potem morate imeti pravilno prehrano drugače ne rastejo visoka. Tudi, raztezanje je v veliko pomoč.

Večina ljudi so zmedeni o tem, kaj jesti za dobro višine. Vzemite vaš mikrohranil v desnica sorazmerje. Ne jedo mastnih izdelkov in prazne kalorije. Tu so osnovne zahteve za zdravo in uravnoteženo prehrano za doseganje celotnega potenciala:

a) Ne morete biti prepričani, da se je hranil zahteva izpolnjen samo z jeste vaše obroke redno. To je res pomembno, da spremenite vaš jedilnik za čas čas in poskrbite, da boste izpolnjujejo vse vaše zahteve hranil. Ne zanašajte se na hitro hrano spoji za vaše prehrane.Naučiti kuhati za sebe, če je mogoče. Če ste živi s svojimi starši, Poskrbite, da povem svojo mamo vključuje različne vrste zelenjave v vaši obroki. Tudi, Jejte svoje zelenjave.

b) Nikoli resort nenaravno metodah za povečanje vaše višine. Obstaja veliko izdelkov na trgu, ki trdijo, da bi si višji čudežno. Vendar, ponavadi vsebujejo prepovedane in škodljive snovi, o katerih se ne da popolno razkritje. Nekateri lahko celo vsebujejo steroide, ki bo naredil bolj ogrozil svoje zdravje in ga bogatijo. Če ste našli na drugačen način za povečanje vaše višine, Poskrbite, da se posvetujte z zdravnikom o tem.

c) Če mislite, da ste trpijo zaradi nekaterih bolezen potem poskrbite, da se posvetujte z zdravnikom. To je verjetno zaradi tega razloga, da niste imeli rast Špricati še. Ne ob začetku jemanja zdravila po sami.

d) Vitamini so bistvenega pomena za vedno višji. Obstajajo različne multivitaminski dodatki so na voljo na trgu. Vitamin A pomaga pri ustvarjanju nove celice v telesu, in tako je nujno, da uživajo tega vitamina v visokih količinah z vašim obrokom. Prav tako pomaga pri rasti že obstoječe celice. Vitamin A se pojavlja pri mlečni izdelki, brokoli, paradižnika in plodov. Plodovi, ki so rumeno ali oranžno ponavadi vsebujejo Vitamin A. Nekaj takih plodovi so mango, papaja, Orange in korenček.

Vitamin D: Vitamin D je odgovoren za rast celic in kosti. Vitamin pomaga pri absorpciji kalcija in fosforja, ki krepi kosti. Vitamin D je naravno prisoten v jajčni rumenjak, mleko, sir in jogurt. Vitamin D pomaga tudi pri preprečevanju osteoporoze.

Vitamini B kompleksa: Vitamini B kompleksa, pomaga pri proizvodnji rdečih krvničk. Pomaga tudi pri absorpciji drugih hranil v telesu in tako izboljšuje prebavo. Viri vitamina B kompleksa so zelena zelenjava, kot špinača, brokoli in tudi nekaj sadja.

Vitamin C: Vitamin C pomaga pri povečuje imunost telesa in ščiti telo pred boleznimi, ki lahko stunt vaš rast. Vitamin C pomaga tudi pri absorpciji kalcija v telo. Naravnih virov tega vitamina so citrusi, kot so pomaranče, grozdja in limone. To je prisotna tudi v nekaterih zelenjave, kot so krompir. Različne okusne dodatki so tudi prisotni na trgu v obliki tablet.

e) Kalcij: Kalcij je verjetno najpomembnejša hranila, ki je potrebna za rast in razvoj kosti v telesu. Kalcija tudi vodi zobe zdrave in močne. Pri čemer znesek za presežek kalcija vam bo pomagalo pri krepitvi in raste vaše kosti in to vas bo višji. Tudi potem, ko ste dosegli končno višino, ne prenehajte jemati kalcija. Tvoje kosti dobili šibko in bo utrpel veliko bolečine. Vi sami boste preprečili bolezni kosti, ki prihajajo s starostjo. Obstaja veliko kalcijeve tablete so na voljo na trgu. Ena najboljših naravni vir kalcija je mleko.

f) Minerali: Kalcij lahko pomaga pri rasti kosti, vendar minerali, pomaga pri povečanju kostne gostote. To preprečuje njeno pridobivanje oslabiti in degenerating s časom. Minerali pomagajo tudi v razvoj organov v telesu. To aids, pravilno delovanje telesa. Tudi če ste čez vaš rastni dobi, bi si še vedno minerali da vaše telo deluje pravilno.

g) Beljakovine: Beljakovine so tesno povezane z rast mišic. Graditelji telesa porabijo beljakovine v razsutem stanju za rast mišic. Če so vaše mišice močne, potem vaše kosti bo močna tudi. Protein je tudi dober vir drugih hranilnih snovi, kot so železo, cink, Magnezij in vitamin E. Vse te sestavine so bistvenega pomena pri razvoju kosti, sami. Beljakovine je treba vključiti v prehrano tudi za splošno dobro počutje in fitnes. Obstajajo različne beljakovine dopolnila so na voljo na trgu kot Sirotkin izolat v prahu. Naravni viri beljakovin so meso, jajčnih beljakov, fižol, stročnice, oreški in mlečnih izdelkov.

h) Cink in magnezij: Nekatere študije so pokazale, da imajo otroci, ki nimajo dovolj cinka ovirano rast. Cink je pomemben za absorpcijo drugih hranil. Prav tako izboljšuje presnovo in prebavo. Magnezij skrbi kosti v telesu in reguliranih krvni tlak. S pomočjo teh dveh hranil, drugih hranil moči delati, kaj se naj bi v telo. Naravni viri teh dveh hranil so mlečni izdelki, stročnice, zrna, oreški in soje.

sem) Ogljikovi hidrati: Ogljikovi hidrati so glavni vir energije v telesu. Je zelo pomembno, da imajo visoke količine ogljikovih hidratov v vaših obrokov, tako da boste imeli dovolj energije za početje vaše vsakdanje delo in tudi za gojenje. Prav tako pomaga pri rasti in razvoju telesa. So naravni viri ogljikovih hidratov kruha, stročnice, in riž.

j) Železa: Železo pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic v telesu. Če krvni obtok je bolje, potem bo veliko ponudbo kisika in hranilnih snovi do vseh delov telesa.

Moral bi tudi piti veliko vode čez dan. Pomaga pri čiščenje vaš sistem in vlaženje telesa. Tudi veliko vlaknin v hrani. To bo izboljšalo vašo prebavo.

Grow Taller 4 IdiotsOdrasti Taller 4 Idioti Program zagotavlja, da lahko povečate svojo višino z 2-5 palcev v naslednjem 8 tednov tudi po puberteti. Imam že rabljen Grow Taller 4 Idioti program sebe in moje izkušnje so dokumentirani tukaj.

Odrasti Taller 4 Idioti je briljantno ebook, ki vam bo dala podrobnosti o tem, kako izboljšati te vidike svojega življenja, da pridobijo višino. Obstajajo vaje dokazali z videi, ki morajo biti del vseh vadbo polka, namenjenih za pospeševanje rasti.

Komentarji so zaprti.