Načina razvijanja dobre drže

10 Avgust

Prednosti ohranjanje dobre drže so Nebrojiv. Izgledaš dobro, se počutite dobro. Boste tudi izognili nekaj grdo bolečine in bolezni. Večina vseh, vaše življenje bo veliko različnih, ko stojiš in hodi visok. Obstaja več načinov gradnje dobre drže. predvsem, Moraš vedeti kaj dobro držo je, in koliko vas je oddaljil od nje. Stati naravnost proti steni, potem počasi premakniti proč od nje brez spreminjanja vaše držo. Zdaj, nekdo sprejme svojo sliko v to držo. Tudi, sprejme svojo sliko v normalno držo. Primerjavo teh dveh, in boste vedeli, koliko dela, moraš narediti.

Nekaj trikov, ki vam pomaga priti, kaj hočeš, so naslednji:

a) Raztezanje: Raztezanje je skoraj nujne, ko gre za izboljšanje drže. Obstaja več odsekih, za različne dele hrbta. Za krepitev vratu, zadeni vstran, nato v sprednji, in potem v hrbet. Ne roll v krogu kot to hoteti izdelovanje vaš vratu bolečine hujše.

Še en koristen vadba je takole: Lezite na hrbet. Zdaj, počasi Dvigni glavo, samo glavo, dokler se ne dotika tal. Zadržite ta položaj za trenutek. Nato pa glavo spet. Delati 2 sklopov 10 ponovitev.

Lahko tudi roll ramena za izboljšanje vaše drže.

b) Deep dihalne vaje: Sedeti vzravnano s svojo prekrižanimi nogami. Sklonjeno glavo naravnost in dihati globoko nekajkrat. Storite to globoko dihanje izvaja vsak dan nekajkrat. Ne boste samo opazili izboljšanje v svojo držo, ampak tudi izboljšali svoje koncentracije in se boste počutili manj poudaril.

c) Prenos vaše teže na celotno stopalo. Nekateri ljudje imajo navado naslonjena naprej in prenos svoje celotno težo na prste. Nekateri ljudje ne nasprotno in prenesemo vse njihovo težo svojih petah med hojo. Tudi to ni pravo.

d) Drug velik stretch za izboljšanje drže je: stati naravnost in držite ramena z folding svoje roke. Dvig in padec ramena tolikokrat, kot želite. To dela čudeže brez ob nastopu preveč časa.

e) Početje poševne sklece je odličen za izboljšanje drže. To je narejeno v normalno push-up položaj, razen, da eno nogo gre čez drugo.

Dobra drža hoja: Pravilno hoja je prav tako pomembna kot pravilno stalnega. Hodiš v sobo samozavestno, in vsi že vedo, vi ste awesome. Vse kar morate storiti, medtem ko hoja je ohraniti držo, medtem ko so stali, in ne pozabite na pusto naprej.

Večina od nas življati potrošiti čas sedel pred računalnikom ves dan. Zato, je pomembno, da smo sedeli naravnost. Pogosto moramo vstati in sprehod okolici. Mi lahko storite tudi nekaj enostavno razteza časa seje, da bi se izognili skrajne bolečine v hrbtu. Če je mogoče, poskusite najti stol, ki je zdrava za hrbet in skrbi, da ste udobno. Veliko stolov imajo navado, da vam je grdo nazaj bolečine. Če ne morem urediti svoj stol, prevoz mat blazino ali osnovo za podporo. Boste dobili bolj mika, da se zravnajte, kot ste dobili utrujeni. Vendar, izogibati se to.

To je ne bo dovolj tudi, če sediš naravnost. Vedno vstati, čez nekaj časa. Je eden uresničevanje boste lahko, da ko ste vzeli odmor: Stati naravnost in upognite komolca. Poskusite na dotik hrbet s svojo roko. Z drugo roko, Press vam komolca. Zadržite ta položaj za nekaj časa potem pa obratno roke.

Vožnje ali celo sedel v avto za predolgo bo tudi izročiti vi a nazaj bolečine in slabo držo. Izogibati se to, ohrani dobro držo med vožnjo. Ne pusto glavo proti sedeža. Sklonjeno glavo naravnost ali boste na koncu občutek vrtoglavice, čez nekaj časa.

Včasih lahko poškodujete ali boli hrbet, dviganje mase težji kot ponavadi dvignete. Boste dobili resne nazaj trebuhu če dvignete nekaj težkih nenadoma. Ne upognite kolena, ko ste nekaj težkih dvigovanje, bend vašega pasu. Če ste v dviganje uteži lahko nosijo pas med vadbo ohraniti dober obrazec.

Nekateri od nas so težave s spanjem zaradi težav s hrbtom. Najboljša stvar za narediti za to je, da ne bi smeli imeti blazino, ki je preveč mehko ali preveč težko. Če imate kronične težave, lahko uporabite materničnega vratu vzglavnik, ki je posebej zasnovan za spondylosis bolnikov. Bi morala spati na hrbtu. Vaš nazaj bo ravno ta način, in vratu ne obstati upognjen. Če želite spati vstran, ne upogibajte vratu. Blazino, ne sme biti preveč debela. Če vratu je preveč ukrivljen, boste razviti nazaj problem. Poskrbite, da vaš vzglavnik je tanek in udoben.
Tukaj je nekaj več razteza lahko storite, da pomagajo izboljšati svojo držo:

a) Lezite na hrbet. Upognite kolena 90 stopnjo in jih dvignite. Sponka prste in jih postavil za glavo. Dvignite vratu malo in tudi trši želodec mišice. To izvaja v dvoje 10 ponovitev vsak dan.

b) Lezite na trebuhu, z dlanmi na tleh. Zdaj, brez blokiranja kolena, sami dvigne. To je drugačen od a push-up. Nimate Dvignite vaše celotno telo, samo zgornji del telesa. Ali deset ponovitev v dvoje.

c) Sedijo z nogami iztegnil pred vami. Obdržati hrbet naravnost in nogami tesno skupaj. Poskusite na dotik noge z rokami. Ne upogibajte kolena. Ali ta odsek 10 -krat na dan, in boste opazili v svojo držo.

d) Naravnost sedel s svojo prekrižanimi nogami. Zdaj povezujejo prste in jih postavil za glavo. Poskusite upogibnem vratu z rokami. Delati ne nad stres, kot to lahko poškodujejo vas.

e) Sklop naravnost in imeti eno roko, z drugo za sebe. Zdaj potegnite roko. Reverse roke in to stretch 10-15 krat.

Lahko tudi vizualiziramo, da moraš niz, priključenega iz glavo strop. To vam bo pomagalo pri hoji naravnost in izboljšanju svoje telesne drže.

Grow Taller 4 IdiotsOdrasti Taller 4 Idioti Program zagotavlja, da lahko povečate svojo višino z 2-5 palcev v naslednjem 8 tednov tudi po puberteti. Imam že rabljen Grow Taller 4 Idioti program sebe in moje izkušnje so dokumentirani tukaj.

Odrasti Taller 4 Idioti je briljantno ebook, ki vam bo dala podrobnosti o tem, kako izboljšati te vidike svojega življenja, da pridobijo višino. Obstajajo vaje dokazali z videi, ki morajo biti del vseh vadbo polka, namenjenih za pospeševanje rasti.

Komentarji so zaprti.