Yüksekliği artırmak için karın egzersizleri

22 Ka

Kas sistemi büyük ölçüde uzun büyümek için vücudunuzun genel potansiyel etkileri. Hatta ergenlik sonrası, hala boyunuza artırabilir. Sadece orada sadece birkaç santim artırabilir bu yüzden ameliyat gerek yok. Neden bir şey doğal olarak gelişebilir para harcamak. Olması gereken tek şey çok azim ve sabır.

Evet, hala büyüyen senin ergenlik sonra yüksekliği daha da artırabilir inanmak biraz zor. Birçok onların 20s ulaştığınızda ki hala bir inç veya iki uzun boylu olmak umut kaybettim. Ancak bilimsel araştırma ve çalışmalar de vücut yaşı ilerleyen rağmen yükseklik artışı geçmesi devam ediyor kanıtlanmış. Daha iyi bir haber bu gerçeği bir yana herkes doğal olarak çok sert bunun için çalışmak zorunda kalmadan uzun büyümek için bir şans olduğunu. Uzun boylu büyüyen sırrı vücut bakımı iyi alıyor.

İyi bak beden ve sağlık faktörler yükseklik artışı için katkı olarak dikkate alıyor neden merak ediyor olabilirsiniz. Bu bizim anterior hipofiz bezi büyüme hormonu üretiminde bitmiyor belirtilmelidir. Büyüme hamle sonra, bizim beyin hala büyüme hormonu üretimini teşvik kimyasallar salgılar. Tek fark onun üretimden sonra ergenlik hipofiz bezi tarafından yayımlanan HGH miktarıdır.. Büyüme hormonu üretimini azaltmak olduğunu, ve yayın bu hormon üretimini tetiklemek belirli etkinlikleri gerçekleştirirken yalnızca uyarılır.

Yüksekliği artırmak için en denenmiş ve test edilmiş şekilde çekirdek yaparak biridir, karın egzersizleri. Fiziksel egzersiz rutinleri, özellikle bu metabolizma artırmak vücudun belirli kimyasalların serbest alter. Bu bileşenlerin bazıları insan büyüme hormonu serbest bırakmak için beyin sinyal. Ancak, Tüm egzersiz rutinleri yükseklik artışı kolaylaştırmak.

Eğer uzun büyümek yapmak de emin zaman ve test edilmiş rutinleri karın egzersizleri vardır. Nasıl hedef göbek karın kasları egzersiz hareketleri yüksekliği bir artışa neden olabilir, size sormak? Daha ince aşağı veya kilo, Karın kasları kendini daha çekin içe doğru, doğru hizalaması varsaymak bel bölgenizdeki yardım. Karın egzersizleri, aynı zamanda vücudun ön bölümü uzatmak. Ne zaman bir düzenli fiziksel egzersiz kilo kaybeder, Karın bölgesi kaslarında uzatır. Kas dokuları da uzatma yükseklik artış sonuçlanır..

Senin alt karın ve midsection aşağı zayıflama odaklanmak karın egzersizleri de bel gücünü artıracak. Ne kadar ince insanlar fark ne kadar uzun bakmak, Bu fazla kilolu ve obez olduğunu kıyasla? Abdominal bölgede aşırı yağlı doku sahip insanlar için kötü duruş daha yatkındır, ve daha sonra içinde hayat are sırt problemleri ve kronik rahatsızlıkları gelişmekte olan risk altında. Büyük boy bir karın ağırlığına yerçekimi tarafından aşağı çekti. Sen-ebilmek değil var olmak farkında-in bu, Ama bel çevresinde aşırı ağırlık olumsuz duruş çok etkiler.

Daha da kilo artışı önlemek istiyorsanız, ederken aynı zaman artış daha inç kazanma şansınız, Bu ab egzersizleri kesinlikle ince kalmak ve aynı zamanda uzun büyümek için arayışı içinde size yardımcı olacaktır.

Karın yan Crunches

Bu karın ab rutin hareket tüm omurga uzanır. Aynı zamanda teşvik omurga doğru hizalaması ve intervertebral diskler tam potansiyelini genişletmek izin verir. Omurga üzerinde çok fazla sıkıştırma her omurga arasında daha az yer sonuçlanan hatırlıyorum, duruş bozuklukları için neden ve geri sorunları.

abdominal-side-crunches.jpg

Bu yordamı, aşağıdaki adımları yaparak yapılır:

  • Firma mindere, Senin yanında yat
  • Vücudunuzun önünde altında kol uzatma, veya daha iyi, Göğsünde yerleştirin
  • Dik açı bel için onlar kadar her iki diz dirsek
  • Olabildiğince uzağa senin üst beden yükseltmek, ya da silah ve dizleri karşılamak kadar
  • Bu pozisyon üç-beş saniye boyunca basılı tutun.
  • Tekrarlayın egzersiz 10 Hedef 15 Her iki kez

Bacağını zam

Bacağını zam egzersiz orta bölüm ve alt karın kaslarını güçlendirmek için kanıtlanmış oldu. Bu rutin bunu ilk birkaç kez zarar verebilir. Karın kasları aslında sadece doğru miktarda bir baskı hissediyor musun ağrı sinyalleri. Yapmaya başlayabilirsiniz 10- 15 haftada üç bacak yükseltir. Bir kez ağrı ve rahatsızlık kaybolur, daha güvenli olacak ve hangi tarafından bu karın egzersiz uygulanması sıklığını artırmak.

Leg Raise

  • Firma mindere, iki tarafta kolları ile düz uzan
  • Sen ve yavaş yavaş onları Asansör kadar onun düz ve yere dik olarak bacaklarınızı
  • Bacaklarını yavaşça. Senin alt karın üzerinde baskı hissediyorum. Tekrar, Bu senin karın gerçekten büyük bir iş bu rutin dışı oluyor sinyalleri.

Alt Ab Crunch

Karın egzersizi öncelikle kendi kas güçlendirilmesi mide düzleştirmek için geliştirilmiştir. Şekil ve karın bölgesi kadar firma ana odak noktası olmasına rağmen, Onu güçlendirir ve omurganın bel ve göğüs bölgelerine doğru uyum içinde kolaylaştıran bu çalışmanın bir başka yararlı etkisi olduğunu.

lower abs crunch

alt ab crunch

  • Firma mindere, düz yalan ve kolları iki tarafında yer. Sen ve kalça de sıkın gibi karın kaslarınızı sıkın
  • Omuz alan derece kat büyüt. Bunu yaparken kafanı kaldır.
  • Senin alt karın bölgesinde kullanarak, Dizlerini göğsüne için Yükselt
  • Bu pozisyon üç-beş saniye boyunca basılı tutun.. Bunu yapmak 10 Hedef 12 kez, haftada üç kez. Artan gücü ve geliştirilmiş dayanıklılık de fark ettim ne zaman sıklığını artırabilir.

Duruş ve yükseklik değişiklikleri fark önce uzun bir süre alacaktır.. Ancak bir kez size ideal kilonuzu ulaşmak ve karın kasları geliştirmek, sizin duruş içinde önemli bir iyileşme göreceksiniz. Kas artışı ile kitle, sen-ecek görmek aslında ne kadar zayıf ve uzun boylu sen haline doğal olarak.

Grow Taller 4 IdiotsUzun boylu grow 4 Aptallar program tarafından boyunuza artırabilir garanti eder. 2-5 Sonraki sırasında inç 8 hafta düz-den sonra ergenlik. I-si olmak kullanılmış Grow Taller 4 Aptallar ve benim deneyim belgeledi kendimi programı Burada.

Uzun boylu grow 4 Aptallar yüksekliği elde etmek için hayatını bu yönlerini geliştirmek nasıl özel detayları verecektir parlak bir eBook. Orada egzersizleri videoları ile büyüme için tasarlanmış herhangi bir egzersiz alay bir parçası olması gerektiğini göstermiştir.

Yorumlar kapalı.