Yüksekliği artırmak için birkaç egzersiz programı

22 Ka

Egzersiz artırılması bazı yükseklik, doğru beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı ile birlikte, artan işlem yardımcı yardımcı olabilir. Ancak, önemli ölçüde uzun büyümek için bir yetişkin ile ispat Tıp bilimi tarafından ispat değil bir şey. İşlem altında büyüyen genç insanlar bazı gelişmeler fark edebilirsiniz, özellikle diyet tavsiye koyarsanız.

Yaş önemli bir faktördür. Kontrol edemez veya büyüme Tabaklarınızı kapatın ve yukarı sigorta değiştirme. Genellikle bu yaş civarında olur. 22. Bundan sonra ulaşması bir olasılık, Ama bu olanaksız. Genç çocuklar için, iyi bir diyet ve uygun egzersiz programı kesinlikle onları uzun büyümesine yardımcı olacaktır. Yüksekliğe gelince, Genetik yüksekliği, bireyin belirlemede önemli bir rol oynar..

Daha önce de belirtildiği gibi, uygun egzersiz programı kesinlikle uzun büyümeye yardımcı olur. Bu makalede, Denemek zorundadır ve bu egzersiz bazılarını açıklamak. Bu bağlamda belirtilmelidir, Bu egzersizler çoğu egzersiz geleneksel Hint formunda kökleri var, "Yoga"

bir) Kobra: Yere yatın, aşağõ bakacak şekilde. Her iki avuç-meli var olmak yere, sağ omuz altında. Omurga kadar çene ile birlikte arching ile başlayın. Sen ve kendinizi en az için bu pozisyon tutun gibi kemer 15 saniye.

b) Süper Kobra: Kollarınızı yere dik ve kemerli bir omurga ile başlar. Şimdi, yavaş yavaş kalçalarınızı yükseltmek ve ters "v" konumunda sonuna kadar. Sen bunu yaparken başını dik göğüs karşı tuck emin olun. Self için basılı tutun 15 saniye ve sonra başlangıç pozisyonuna dön. Tutabildiğin kadar bu devam.

c) Kedi esneme: Kendinizi dizlerini ve elleri üzerinde konumlandırın. Süre senin omurga sözleşme ve yavaşça başını kaldır içine çek. Omurga kemerli bir pozisyona getirmek gibi, aynı anda kafanı indir. Sen bunu yaparken nefes almayı unutma.

d) Temel bacak streç: Ve mümkün olduğunca bacaklarınızı yere oturmak. Dizlerinizi mümkün olduğunca düz olmalı ve ayak parmakları için ulaşmak. Bunu yaparken sizin omurga mümkün olduğunca düz olarak devam et. Tekrarlayın egzersiz için en az 3 kez.

e) Köprü: Sen dizlerinin üzerine çöküp yalan yere eğildi. Kıçını mümkün olduğunca yakın olarak ayakta tutmak için emin olun. Şimdi, Her iki bileklerini tut. Onlara sıkıca sarıl ve sen senin abs kadar kalça yavaş yavaş yükseltmek duvarına arkanda doğru bakacak şekilde. Bu pozisyon tutun 15 ve yavaş yavaş geri gidin konumunu belirten saniye. Eğer senin bileklerinden tutarak zorluk, Her iki tarafı da kollarını koyun ve kendinizi yukarı itmek için bunları kullanmak.

Sen-ebilmek denemek vasıl senin ev basit egzersiz programı Bunlar. Onları aç karna içinde deneyin emin olun. Gecede sonuç beklemiyorum. Ancak, için devam ederseniz 6 ay, Kesinlikle yüksekliği içinde bazı gelişmeler fark edeceksiniz.

Grow Taller 4 IdiotsUzun boylu grow 4 Aptallar program tarafından boyunuza artırabilir garanti eder. 2-5 Sonraki sırasında inç 8 hafta düz-den sonra ergenlik. I-si olmak kullanılmış Grow Taller 4 Aptallar ve benim deneyim belgeledi kendimi programı Burada.

Uzun boylu grow 4 Aptallar yüksekliği elde etmek için hayatını bu yönlerini geliştirmek nasıl özel detayları verecektir parlak bir eBook. Orada egzersizleri videoları ile büyüme için tasarlanmış herhangi bir egzersiz alay bir parçası olması gerektiğini göstermiştir.

Yorumlar kapalı.