Ergenlik döneminde uzun boylu büyümeye nasıl

22 Mayıs

Ergenlik kendi yararınıza kullanın ve uzun boylu Grow

How To Grow Taller During PubertyBir kişi ’ s beden ekstra miktarda hormon üreten başlar, Ergenlik başlıyor, ve hormonlar birçok fiziksel ve duygusal değişiklikler neden olabilir.. Bazı insanlar yanlışlıkla tüm onların yüksekliği ne kadar ergenlik döneminde büyüme üzerinden gelir inanıyoruz.. Bir kişinin belirlenmesi oynayan birçok faktör vardır ’ s yüksekliği. Ancak, ergenlik döneminde uzun boylu büyümeye nasıl göstermek kılavuzları.

Yüksekliği arttırmak

Ergenlik döneminde, Kimya değişiklikleri body ve hormonlar ve diğer kimyasallar salınır. Büyüme hormonları vücudun bültenleri artırmak için yollar vardır doğal büyüme arttırıcılar içeren yiyeceklere ya da büyüme alarak takviyeleri.

Birçok vitamin ve büyüme yardımcı kemik gücü/yoğunluğu, Yükseklik üzerinde büyük bir etkisi olacak. Mineraller de diyet ve vücudunuzun içinde önemli bir rol oynamaktadır ’ s yeteneği büyümeye. Ergenliğe sağlıklı yemek için son derece önemli bir zamanı, vücudunuzun bakmak ve nasıl uzun boylu grow. Ergenlik döneminde, uygun alımı, vücudun kimyasal düflük, besin ve hormonlar bu gerekiyor.

Vitamin ve mineral ergenlik döneminde büyüme yardım üzerinde odaklanmalıdır burdasın:

  • A vitamini vücudumuzun için çok yok.. Sadece o vizyonu ile yardım ve, bağışıklık sistemini güçlendirmek, Ayrıca büyüme ve gelişme vücudunuzun hücre içinde yardımcı olur. A vitamini sütte bulunur, yumurta, havuç, kavun, şeftali ve mango. Gençler arasında gerek. 700 ve 900 bir gün mikrogram. Uzun süreli aşırı doz Vitamin A olabilir Karaciğer hasarına neden.
  • C vitamini kalsiyum emmek için vücut yardımcı olur., hangi sırayla kemiklerinizi güçlü olmasına yardımcı olur.. Narenciye C vitamini almak için en kolay yoludur, Ama o da kırmızı meyveler bulunur, yeşil biber, ıspanak. Gençler almalısınız 65-75 Her gün miligram c vitamini.
  • D vitamini de kalsiyum emmek için vücut yardımcı olur.. Yumurta sarısı, D vitamini içeren balık yağı ve Güçlendirilmis besinler, Ama en kolay ve en ucuz yolu güneşi içinize çekin ’ s ışınları gibi güneşin altında olduğunda vücudunuzun vitamin üretmektedir.. On beş miligram olan gençler için önerilen günlük doz.
  • Fosforlu vücuttaki her hücre için normal çalışması için gereklidir. Çoğu gıdalarda bulunur, Ama en iyi kaynakları süt, yumurta ve et. Gençler almalısınız 1,250 günde miligram.
  • Kalsiyum build güçlü dişler ve kemikler için çok önemlidir, ve bu da kemik erimesi ve bozulma büyük erişkinlerde önlemeye yardımcı olur.. Koyu yeşil, yapraklı sebzeler kalsiyum içeren, Brokoli yanı sıra, süt, süzme peynir ve yoğurt. Gençler lazım 1,300 miligram kalsiyum her gün.
  • Magnezyum kemikleri güçlü tutar ve protein yapmak vücut yardımcı olur. Fındık, tohumlar, tam tahıllı ekmekler, patates ve avokado magnezyum zengin. Magnezyum aralıkları günlük doz 360-410 gençler için mg.

Nasıl Grow Taller egzersiz ile ergenlik sırasında

Belirli egzersizleri ve menziller sağlıklı ve esnek omurga ve vücut tutarak büyüyen artırabilir. Güçlendirilmesi temel egzersiz yoga gibi odak, çalışan, Yüzme ve dövüş sanatları. Sırt kasları daha güçlü, ABS ve bacaklar, sen-ecek-si olmak daha iyi duruş, daha düz bir omurga teşvik. Omurga eğriliği yüksekliği önemli ölçüde azaltabilir. Hatta bu skolyoz ile birkaç santim kazanmak için onların omurga düzeltebilirsiniz. Omurga egzersizleri ve uzanıyor, zorlanma veya ciddi yaralanmayı önlemek için overextend değil emin olun.

Bir insan büyük çoğunluğu ’ s yüksekliği legs--dan geliyor. Buzağı ve hamstring kasları tonda ve iyi duruş için esnek tutulmalıdır. Kickboks bacaklarınızı ve esnek tutmak için harika bir yoldur.

Omurga dikkat çekmek için, dead-hang gerinmek kapı barı dene, Destek ışını veya yapamadın bar. Bar iki elinizle tutun ve vücudunuzun durmasýna verir. Bacaklarınızı yere dokunmamanız gerektiğini. Bu esneme ve omurga düzeltmek yardımcı olacaktır, duruş bozuklukları ile hasar bir kısmını geri alma.

Grow Taller 4 IdiotsUzun boylu grow 4 Aptallar program tarafından boyunuza artırabilir garanti eder. 2-5 Sonraki sırasında inç 8 hafta düz-den sonra ergenlik. I-si olmak kullanılmış Grow Taller 4 Aptallar ve benim deneyim belgeledi kendimi programı Burada.

Uzun boylu grow 4 Aptallar yüksekliği elde etmek için hayatını bu yönlerini geliştirmek nasıl özel detayları verecektir parlak bir eBook. Orada egzersizleri videoları ile büyüme için tasarlanmış herhangi bir egzersiz alay bir parçası olması gerektiğini göstermiştir.

Bir yanıt-e doğru “Ergenlik döneminde uzun boylu büyümeye nasıl”

  1. kısa Temmuz 18, 2012 at 4:17 PM #

    Bu kitabı nereden alabilirim?