İyi bir duruş geliştirme yolları

10 Ağustos

İyi bir duruş Bakımı faydaları sayılamayan. İyi görünüyorsun, iyi hissediyorsun. Ayrıca bir kaç kötü ağrıları ve hastalıkları önlemek. En önemlisi, Ne zaman durmak ve uzun ol hayatını çok farklı olacak. İyi bir duruş oluşturmanın birkaç yolu vardır.. Her şeyden önce, sen-si olmak-e doğru bilmek ne güzel bir duruşu, ve bundan ne kadar sapma. Bir duvara dik dur sonra yavaş yavaş uzak duruşun değiştirmeden taşımak. Şimdi, Birisi resim çekmek bu duruş var. Ayrıca, Senin normal duruş resim çekmek. Bu iki karşılaştırın, ve sen-ecek bilmek ne kadar iş yapmak zorunda.

İstediğini elde yardımcı olacak birkaç püf noktaları aşağıdaki gibidir:

bir) Germe: Bu duruş geliştirmek için geldiğinde germe neredeyse vazgeçilmez. Orada birkaç uzanıyor, çeşitli kısımları sırt için. Boynunu güçlendirilmesi için, yanlara eğil, sonra ön, ve sonra geri. Bu-ecek yapmak senin boyun ağrısı daha kötü gibi bir daire içinde rulo değil.

Başka bir yararlı egzersiz gibidir: Sırt üstü uzan. Şimdi, Yavaşça başını kaldır, Hayır, kadar yere temas etmiyor. Bir an için bu pozisyon tutun. Sonra tekrar başını eğ. Yapmak 2 setleri 10 tekrarlama.

Ayrıca sizin duruş geliştirmek için omuz dönebilirsiniz.

b) Derin nefes egzersizleri: Sit bacaklarınızı çapraz dik. Başını düz tut ve bir kaç kere derin nefes. Bu kadar derin nefes egzersizi her gün birkaç kez yapın. Sen sadece bir gelişme senin duruş fark etmez, Ama aynı zamanda konsantrasyon artıracak ve daha az stresli hissedeceksiniz.

c) Tüm ayağına ağırlık transferi. Bazı insanlar öne eğilerek ve diken üstünde tüm onların ağırlık transfer alışkanlığı var.. Bazı insanlar tam ve yürürken onların topuk onların ağırlık transferi. Bu da doğru değil..

d) Duruş geliştirmek için başka bir büyük ihtimal: Dik dur ve ellerini katlama omuz tutun. Yükseltmek ve omuzlarınızı istediğiniz kadar kat bırak. Bu çok fazla zaman almadan harikalar yaratır.

e) Eğik şınav duruş geliştirmek için harika. Normal şınav pozisyonu yapılır, bir bacağın başka bir yere gider hariç.

İyi bir yürüyüş duruş: Düzgün yürüyen düzgün olarak ayakta gibi önemli. Güvenle odasına yürümek, Herkes zaten biliyor sen are korku veren. Tüm yürüyüş yapmak zorunda korumak duruş duruyordunuz iken, Öne eğil değil unutma.

Çoğumuz zaman oturan bir bilgisayar bütün gün harcamak zorunda. Bu nedenle, Dik otur önemlidir. Biz sık sık kalkmak ve yürümek çevrede. Bazı basit uzanıyor aşırı sırt ağrıları önlemek otururken de yapabiliriz. Mümkünse, Sırtın için sağlıklı ve rahat tutar bir sandalye bulmaya çalışın. Sandalyeler çok iğrenç sırt ağrıları veren bir alışkanlığı var. Eğer kendi sandalye düzenlemek cant, destek için bir yastık veya temel mat taşımak. Sen-ecek almak yorgun olsun kambur için daha cazip. Ancak, Bunu önlemek.

Dik otur bile yeterli olmayacak. Her zaman bir süre sonra kalkmak. Ne zaman bir mola yapabilirsiniz bir egzersiz: Dik dur ve dirsek viraj. Sırtın el ile dokunmak deneyin. Diğer elini de, Eğer dirsek basın. Bir süre bu pozisyonda tutun sonra ellerini ters.

Sürüş veya hatta oturan uzun bir arabada da vermek sen bir sırt ağrısı ve kötü duruş olacak. Bunu önlemek için, sürüş sırasında iyi bir duruş korumak. Kafanı koltuk karşı yalın değil. Başını düz ya da bir süre sonra baş döndürücü duygu sonunda.

Bazen de yaralama veya kaldırın size genellikle daha ağır ağırlık kaldırma sırtını incittin. Sen bir şey kaldırmak, bir ciddi sırt ağrısı birden ağır alırsınız. Ağır bir şey kaldırmak zaman dizlerini Bük değil, bel viraj. Halter iseniz iyi bir form korumak için egzersiz yaparken bir kemer giyebilir.

Bazılarımız geri sorunlar nedeniyle uyku sorunu var. Bunun için yapılacak en iyi şey bir yatak çok yumuşak ya da sert olmamalıdır olduğunu.. Eğer kronik bir sorun var, sen-ebil kullanma spondiloz hastalar için özellikle tasarlanmış servikal yastık. Sırt üstü yatmak. Sırtın düz olacak bu şekilde, ve boyun değil bükülmüş. Yana yatmak istiyorsan, boyun eğmek değildir. Yastığının-meli değil var olmak çok kalın. Eğer boyun çok fazla eğilip, arka problem geliştirecek. Yastığının ince ve rahat olduğundan emin olun.
İşte sizin duruş geliştirmek için yapabileceğiniz bir kaç daha fazla uzanıyor:

bir) Sırt üstü uzan. Dizlerini kır 90 derecesi ve onları Kaldır. Parmaklarınızı birleştirin ve başının koy. Boynun biraz kaldır ve aynı zamanda karın kaslarınızı sıkın. İki takım bu egzersiz yapmak 10 Her gün tekrarlama.

b) Mide ile ellerini yere uzan. Şimdi, dirsek kilitlemeden, kendinizi yukarı kaldırın. Bu bir push-up farklı. Tüm vücudunuzu kaldırmak zorunda değil, Sadece senin üst beden. İçinde iki set 10 tekrar yapın.

c) Önünüzde uzanmış ayaklarını oturup. Sırtın düz ve ayaklarını birbirine yakın tut. Ellerini ayaklarını dokunmak deneyin. Dizlerini kır değil. Bu streç yapmak 10 kez günlük, ve sen-ecek duyuru sizin duruş.

d) Dik otur bacaklarını geçti. Şimdi parmaklarınızı birleştirin ve başının koy. Ellerinizi boyun bükmeye çalış. Stres değil yapmak, Bu kadar zarar.

e) Düz yolda ve diğer kendini arkasında bir yandan tutun. Şimdi elini çek. Ellerini ters ve bunu streç 10-15 kez.

Tavana kafanın bağlı bir dize var Ayrıca görselleştirebilirsiniz.. Bu düz yürüyüş ve duruşun artırmak yardımcı olur.

Grow Taller 4 IdiotsUzun boylu grow 4 Aptallar program tarafından boyunuza artırabilir garanti eder. 2-5 Sonraki sırasında inç 8 hafta düz-den sonra ergenlik. I-si olmak kullanılmış Grow Taller 4 Aptallar ve benim deneyim belgeledi kendimi programı Burada.

Uzun boylu grow 4 Aptallar yüksekliği elde etmek için hayatını bu yönlerini geliştirmek nasıl özel detayları verecektir parlak bir eBook. Orada egzersizleri videoları ile büyüme için tasarlanmış herhangi bir egzersiz alay bir parçası olması gerektiğini göstermiştir.

Yorumlar kapalı.