İyi duruş için Yoga

26 Ağustos

Duruş bozuklukları eski büyüyünce çok kötü sorunlara neden olabilir. Eski günlerini çoğunlukla sırt sorunları nedeniyle içinde onların genç gün onların duruş için önem vermedi insanlar acı. Doğru duruş önemi onların orta yetişkinlik insanlar tarafından gerçekleştirilmektedir., sorunları ilgili ne zaman başladılar.

Meşgul günlük hayatımızda biz kendimizi biz çalışıyoruz vücut duruşu düzeltmekten hatırlatan tutmak çok zor bulmak. Çoğumuz sadece vücudumuzun taşımak mutlu olduğu gibi git izin. Bilgisayarlarda çalışırken, Biz bizim deforme etmek bizim duruş neden olan omurga ve boyun eğmek, ve de uzun vadede ağrı nedenleri. Biz de garip pozisyonları ve sonrasında kadar baş ağrısı ve vücut ağrıları ile uyku. Yoga uygulamak tüm bu sorunlar kurtulmak yardımcı olabilir. Modern bilimsel deneyler ve gözlemler, pratik yoga duruş bizim vücut duruşu korumak için yardımcı yardımıyla tarafından görülür.

Yoga, zihin farkındalığı artırarak ek olarak, Ayrıca omurga uzatır ve vücudunuzun çekirdek güçlendirir. Bunun en doğal ve yan etkisi yolu bir korumanın duruş vardır. Omurga gün boyu vücudumuzun tutan vücudun parçasıdır. Eğer doğru bakım alınır değil, o zaman bu bent ve zarar görmüş ve ileride ciddi sorunlara neden. Ayrıca doğru vücut duruşu iyi görünmesini sağlar, uzun boylu ve akıllı. Arka düz doğru vücut duruşu olduğunu, omuz kare ve rahat, Moralini bozma, göğüs dışarı, ve mide. Orada yoga uygulanmaya vardır çeşitli pozlar, Bu kayıp mükemmel duruş yeniden kazanmak yardım. Bunlar detaylı olarak görmemize izin.

Tadasana ya da dağın poz: Bu yoga pose gibi görüntü bizim aklımızda Yoga için hissediyorum olmayabilir, Ama bu. Bu bizim ayakta durup, zemin hissediyorum var. Kolların yanda, göğsünü açmak. Biraz senin tailbone sokmak ve omuz kürek kemikleri geri ve azaltmak aşağı roll. Vücudun doğrudan hizalı tutmak. Yine de kolay görünüyor ama doğru yapıldığında bu poz çok karmaşıktır ve mükemmel düz hizada olduğunda bizim vücut hissetmek bize öğretir. Bu poz bize doğru duruş ile stand size öğretmek için en iyisi bu..

Uttasana veya ayakta ileriye doğru bükülmüş poz: Bu poz tam anlamıyla ileri doğru ayaklarını Bük gibi omurga uzatma gibi hissetmeni sağlar. Dirsek karşı elleri ile başınızın üstünde tutun. Bu duruş alıyorsanız nefes. Omurga aşağı bükme süre, nefes. Beş-sekiz kez tekrarlayın.

Bhujangasana veya Kobra poz: Bu poz arkasında uzanan ve göğsün açılması için idealdir. Karnını yere bakan yere uzan. Sfenks içinde yer elini önünde yere konumlandırın. Sonra yavaş yavaş bir kobra full tutum içine girmeyi kollarını düzelt. Omuzlarınızı kulaklarınıza uzak getir, Senin uzunluğu ayak düz zemin üzerinde pelvis tutarken. Bu yoga arkanı güçlendirmek için yardımcı olur..

Virasana veya kahraman poz: Omuzlarınızı düzeltiyor ve ayrıca bel ve diz masajlar çok zarif bir duruş olduğunu. Dolayısıyla kambur zor çok oturmuş bir yoga Bu. Dik otur, topuklar üzerinde, Yüzünü tam olarak ileriye doğru yöne bakacak şekilde. Dizlerinizin içinde herhangi bir yaralanma veya komplikasyonları varsa o zaman bu yoga sizin için tavsiye edilmez. Her zaman sonra topuklar üzerinde oturamazsın yastıklar veya minder kullanımı. Vücudun çok fazla olamaz bir şey stres yok. Bazen tehlikeli olabilir.

Balasana veya çocuğun poz: Bu poz istirahat poz bilinir. Topuklar üzerinde geriye yaslanıp kollarını bacaklarını doğru ulaşmak. Bu yoga simgeleyen bir insan rahim içinde konumlandırma. Bu sırt ve omuzlar vücudun için çok rahatlatıcı bir egzersiz olduğunu, insanın duruş korumak temel özellikleri sağlayan.

Salabhasana veya akasya'nın poz: Bu henüz arka güçlendirilmesi için başka bir poz olduğunu. Bu pozisyonda yere düz yüz üstü uzan gerek. Bacaklarını Kaldır, başını ve ellerini olabildiğince yüksek, Böylece vücudun yüz üstü sadece dinleniyor. Kafanı öne bakmalıdır. Bu yoga uygulamak için önlem ihtiyacı.

Her yöne geri esneme: Bu vücut duruş geliştirmek için etkili bir streç olduğunu, omurga ve kas güçlendirme, omurga uzatmak ve rahatla yorgun geri.

Marjariasana ya da kedi pozu: Bu pozisyonda diz ve avuç içi üzerinde oturmak, yüzüne bakacak şekilde ileri ve geriye dönük ayak. Bu yoga daha esnek olacak yardımcı olan omurga için başka iyi duruş olduğunu.

Utakatasana veya sandalye poz: Bu tutum aynı zamanda arkanı güçlendirmek için yardımcı olur.. Bu yoga özel alt sırt için yapılan, kalça ve diz. Rahatlatır ve diz ve kalça ısıtır.

Dolayısıyla biz-ebilmek görmek yoga'nın vücudunuzun mükemmel duruş korumada yardımcı olur. Daha fazla nefes kolaylaştırır, konsantrasyonu artar, Dünya önünde görüntünüzü iyileştirir, Kendini daha iyi hissetmeni sağlar, ve sağlık komplikasyonları önlemek yardımcı olur. Her zaman yoga sabah sadece sen çıktığında veya günün saati sırasında bile pratik olabilir. Her zaman sizin vücudunuzun rahatlamasını yardımcı olur ve kalmak için doğru duruş gerçekleştirmek yardımcı olur. Bu yoga duruş pratik bir süre sonra kendine güvenen hissetmeye başlar ve iş doğru duruş ile oturup başlayacaktır. Geç yetişkin mahallede zaman insanların sirtiniz acı görmek ve tamamen sağlıklı ve iyi bu küçük şeyleri faydaları fark.

Grow Taller 4 IdiotsUzun boylu grow 4 Aptallar program tarafından boyunuza artırabilir garanti eder. 2-5 Sonraki sırasında inç 8 hafta düz-den sonra ergenlik. I-si olmak kullanılmış Grow Taller 4 Aptallar ve benim deneyim belgeledi kendimi programı Burada.

Uzun boylu grow 4 Aptallar yüksekliği elde etmek için hayatını bu yönlerini geliştirmek nasıl özel detayları verecektir parlak bir eBook. Orada egzersizleri videoları ile büyüme için tasarlanmış herhangi bir egzersiz alay bir parçası olması gerektiğini göstermiştir.

Yorumlar kapalı.