Các bài tập bụng để tăng chiều cao

22 Tháng chín

Hệ thống cơ bắp rất nhiều tác động tiềm năng tổng thể của cơ thể của bạn để phát triển cao. Ngay cả sau tuổi dậy thì, bạn vẫn có thể tăng chiều cao của bạn. Có chỉ đơn giản là không có cần cho bạn để trải qua phẫu thuật chỉ cần để bạn có thể làm tăng một vài inch. Tại sao chi tiêu tiền vào một cái gì đó mà bạn có thể phát triển tự nhiên. Tất cả bạn cần phải là một toàn bộ rất nhiều quyết tâm và sự kiên nhẫn.

Có, nó là một chút khó khăn để tin rằng bạn vẫn có thể tăng chiều cao của bạn hơn nữa sau năm thiếu niên của bạn ngày càng tăng. Nhiều người đã mất hy vọng rằng họ có thể vẫn trở thành một inch hoặc hai cao khi chúng đạt đến độ tuổi 20 của. Tuy nhiên nghiên cứu khoa học và nghiên cứu có cũng chứng minh rằng cơ thể tiếp tục trải qua tăng chiều cao mặc dù tiến độ tuổi. Những tin tức tốt hơn bên cạnh thực tế này là rằng mọi người đều có cơ hội để phát triển cao tự nhiên mà không cần phải làm việc quá khó cho nó. Bí quyết để phát triển cao tham gia chăm sóc cơ thể của bạn tốt.

Bạn có thể tự hỏi tại sao đang dùng tốt chăm sóc cơ thể và sức khỏe được coi là đóng góp các yếu tố để tăng chiều cao của bạn. Cần lưu ý rằng tuyến yên phía trước của chúng tôi không ngừng của nó sản xuất hormone tăng trưởng. Sau khi thoát đi trước tăng trưởng, não của chúng tôi vẫn còn bản phát hành hóa chất kích thích sản xuất hormone tăng trưởng. Sự khác biệt duy nhất từ sản xuất của nó sau khi tuổi dậy thì là số lượng HGH mà đang được phát hành bởi pituitary gland. Đó là một sự giảm xuống trong sản xuất hormone tăng trưởng, và phát hành nội tiết tố này chỉ được kích thích khi chúng tôi thực hiện một số hoạt động sản xuất của nó kích hoạt.

Một trong những cố gắng và thử nghiệm cách để tăng chiều cao của bạn là bằng cách làm cốt lõi, Các bài tập bụng. Vật lý tập luyện thói quen, đặc biệt là những người mà làm tăng sự trao đổi chất thay đổi việc phát hành của hóa chất nhất định trong cơ thể. Một số các thành phần này tín hiệu não để giải phóng hormone tăng trưởng của con người. Tuy nhiên, không phải tất cả tập luyện thói quen tạo điều kiện tăng chiều cao.

Thời gian và thử nghiệm các thói quen đó chắc chắn sẽ làm bạn phát triển cao là bài tập bụng. Làm thế nào có thể gây ra chuyển động tập thể dục nhắm mục tiêu các lõi cơ bụng tăng chiều cao, bạn yêu cầu? Càng có nhiều bạn mỏng xuống hoặc giảm cân, càng có nhiều cơ bắp bụng của bạn sẽ kéo chính nó vào, giúp khu vực thắt lưng của bạn để thừa nhận sự liên kết thích hợp. Các bài tập bụng cũng kéo dài phía trước của cơ thể của bạn. Khi một người mất trọng lượng do tập luyện thể chất thường xuyên, các bắp thịt trong vùng bụng kéo dài. Các kéo dài của các mô cơ bắp cũng dẫn đến tăng chiều cao.

Các bài tập bụng mà tập trung vào giảm béo xuống thấp hơn bụng và midsection của bạn sẽ tăng cường sức mạnh của trở lại thấp hơn quá. Bạn có nhận thấy như thế nào mỏng người nhìn cao, so với những người đang thừa cân và béo phì? Những người có mô chất béo dư thừa ở vùng bụng có nhiều dễ bị tư thế xấu, và sau này trong cuộc sống có nguy cơ phát triển trở lại vấn đề và discomforts mãn tính. Trọng lượng của một bụng quá khổ được kéo do hấp dẫn. Bạn có thể không được nhận thức này, Nhưng trọng lượng dư thừa xung quanh eo của bạn tiêu cực ảnh hưởng đến tư thế quá.

Nếu bạn muốn tránh thêm cân, trong khi tại cùng một thời gian tăng tỷ lệ cược của bạn đạt được thêm inch, Các bài tập ab chắc chắn sẽ giúp bạn trong quest của bạn để ở lại mỏng và phát triển cao cùng một lúc.

Bụng bên Crunches

Chuyển động của thói quen bụng ab này kéo dài toàn bộ cột sống. Nó cũng khuyến khích các liên kết thích hợp của cột sống và cho phép các đĩa đệm để mở rộng để tiềm năng đầy đủ của họ. Hãy nhớ rằng quá nhiều nén trên cột sống kết quả trong tối thiểu không gian ở giữa mỗi cột, mà có thể dẫn đến tư thế người nghèo và trở lại vấn đề.

abdominal-side-crunches.jpg

Thói quen này được thực hiện bằng cách làm theo các bước sau:

  • Trên một mat công ty, nằm xuống trên mặt của bạn
  • Mở rộng cánh tay đang cơ thể của bạn ở phía trước của bạn, hoặc tốt hơn, Đặt nó trong ngực của bạn
  • Uốn cong đầu gối cả hai cho đến khi họ đang ở góc bên phải để eo của bạn
  • Nâng thân trên của bạn càng xa càng tốt, bạn có thể, hoặc cho đến khi đáp ứng cánh tay và đầu gối của bạn
  • Giữ vị trí đó trong 3-5 giây
  • Lặp lại này tập thể dục 10 để 15 thời gian trên cả hai bên

Nâng cao chân

Tập thể dục nâng cao chân được chứng minh để tăng cường các phần trung và cơ bắp bụng thấp hơn của bạn. Thói quen này có thể làm tổn thương vài lần đầu tiên bạn làm điều đó. Tín hiệu đau cơ bắp bụng của bạn thực sự cảm thấy số tiền phải của áp lực. Bạn có thể bắt đầu làm 10- 15 chân tăng ba lần một tuần. Một khi những đau đớn và khó chịu biến mất, bạn sẽ tự tin hơn và tăng tần số mà bạn thực hiện bài tập bụng này.

Leg Raise

  • Trên một mat công ty, nằm xuống căn hộ với cánh tay của bạn ở hai bên
  • Căng ra chân của bạn như xa như bạn có thể và dần dần nâng chúng cho đến khi nó thẳng và góc với mặt đất
  • Mang lại cho xuống chân của bạn từ từ. Cảm thấy áp lực trên bụng của bạn. Một lần nữa, Điều này tín hiệu rằng bụng của bạn thực sự là nhận được một workout tuyệt vời ra thói quen này.

Thấp Ab khủng hoảng

Bụng crunches được phát triển để làm phẳng Dạ dày bằng cách tăng cường cơ bắp của mình đầu tiên và trước hết. Mặc dù tập trung chính của nó là để hình thành và công ty lên vùng bụng, một tác dụng mang lại lợi ích của tập thể dục này là nó tăng cường và tạo điều kiện trong các liên kết thích hợp trong vùng thắt lưng và ngực của cột sống.

lower abs crunch

thấp ab khủng hoảng

  • Trên một mat công ty, nằm phẳng và đặt cánh tay trên mặt của bạn. Thắt chặt các cơ bụng của bạn càng nhiều càng tốt bạn có thể và thắt chặt các mông của bạn
  • Tăng khu vực vai của bạn một vài độ từ sàn nhà. Nâng đầu của bạn lên khi bạn làm điều này.
  • Bằng cách sử dụng khu vực của bạn bụng thấp, nâng cao đầu gối của bạn để ngực của bạn
  • Giữ vị trí đó trong 3-5 giây. Làm điều này 10 để 12 lần, ba lần một tuần. Bạn có thể tăng tần số khi bạn đã nhận thấy tăng sức mạnh và sức chịu đựng được cải thiện.

Nó sẽ mất một thời gian dài trước khi bạn nhận thấy những thay đổi trong tư thế và chiều cao của bạn. Tuy nhiên, một khi bạn đạt được trọng lượng lý tưởng của bạn và phát triển cơ bắp bụng của bạn, bạn sẽ thấy một cải tiến đáng kể trong tư thế của bạn. Với sự gia tăng trong cơ bắp đại chúng, bạn sẽ thực sự nhìn thấy như thế nào nạc và cao hơn bạn đã trở thành tự nhiên.

Grow Taller 4 IdiotsPhát triển cao 4 Idiots chương trình đảm bảo rằng bạn có thể tăng chiều cao của bạn bởi 2-5 inch trong thời gian tiếp theo 8 tuần ngay cả sau tuổi dậy thì. Tôi đã sử dụng Grow Taller 4 Idiots chương trình bản thân mình và có tài liệu kinh nghiệm của tôi Ở đây.

Phát triển cao 4 Idiots là một ebook tuyệt vời mà sẽ cung cấp cho bạn chi tiết cụ thể về cách cải thiện các khía cạnh của cuộc sống của bạn để đạt được chiều cao. Có những bài tập đã chứng minh với video đó nên là một phần của bất kỳ Trung đoàn tập luyện được thiết kế để gây ra sự tăng trưởng.

Những ý kiến đóng.