Các bài tập để nhận được cao

1 Tháng tám

Bài tập cho nhận được cao là tốt nhất phù hợp cho trẻ em khi họ đang lớn lên. Đây là phương pháp tự nhiên nhất của tăng chiều cao của một. Nó cũng không có bất kỳ tác dụng phụ như có thể được gây ra do cất steroid hay bất kỳ hình thức nào khác của kích thích tố để tăng chiều cao. Trẻ em có thể tham gia một phòng tập thể dục, tham gia bất kỳ loại thể thao hoặc chỉ cần đi bộ khoảng cách nhỏ như là một phương thức vận tải. Tất cả những phương pháp này là cách hiệu quả tăng chiều cao. Những phương pháp này không chỉ giúp để đạt được chiều cao, nhưng cũng giúp đỡ để duy trì một tư thế tốt và giúp tăng khả năng thể chất của cơ thể, mà luôn luôn có ích khi bạn lớn lên.

Trải dài là rất tốt cho tăng chiều cao của một và ở lại phù hợp với. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn nên cố gắng đứng thẳng với bàn tay của bạn theo chiều dọc lên và cố gắng để kéo dài cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt trong khoảng một nửa một phút. Lặp lại quá trình ít nhất là ba lần vào buổi sáng. Bạn cũng có thể thử này tập thể dục trong ngày của bạn làm việc. Ngoài capacitating cơ thể của bạn để đạt được chiều cao, Điều này thư giãn cơ thể của bạn và mở rộng của nó sức chịu đựng để làm nghiên cứu thêm.

Treo một cách tự do trên một thanh ngang là bài tập tự nhiên nhất của tất cả. Ưu điểm chính của nó là nó có thể được thực hiện bởi bất kỳ nhóm tuổi. Bạn chỉ cần để treo trên một thanh hoặc thậm chí là một chi nhánh của một cây, và căng ra. Bạn có thể làm bài tập này khoảng sáu lần một ngày cho hai mươi phút, mà không cần nỗ chính mình.

Bơi cũng được coi là một tập thể dục tốt cho nhận được cao. Bơi ảnh hưởng đến mọi cơ bắp của cơ thể của bạn và nó liên quan đến rất nhiều kéo dài trong việc di chuyển về phía trước trong bơi. Ngay cả khi bạn bơi một giờ một ngày nó sẽ giúp bạn ở lại phù hợp và giúp bạn phát triển cao. Đột quỵ vú đặc biệt đẻ căng thẳng trên tất cả các phần của cơ thể.

Bóng rổ như biết tất cả mọi người là một bài tập rất tốt để có được cao. Nó đòi hỏi rất nhiều nhảy để đưa bóng vào giỏ do đó tăng chiều cao của cầu thủ. Trẻ em và người lớn có thể chơi bóng rổ để tăng chiều cao của họ cũng như ở lại phù hợp.

Khi trẻ em đang ở độ tuổi ngày càng tăng của họ, cơ thể của họ là như cao su. Càng có nhiều bạn kéo dài nó càng nó elongates. Do đó các bài tập để nhận được cao là tốt nhất phù hợp cho phát triển trẻ em. Hầu hết các bài tập bao gồm kéo dài thông qua kỹ thuật khác nhau, Đặt căng thẳng trên các bộ phận khác nhau của cơ thể của nó tăng chiều cao.

Kỹ thuật chuyên ngành đầu tiên là đoạn cobra. Nó một cách vừa được phát triển để kéo dài. Ở đây bạn cần phải nằm xuống trên dạ dày của bạn. Nâng đầu của bạn, phải đối mặt với trở lên, hỗ trợ trên bàn tay của bạn. Kiến trúc từ tốt trong khoảng mười lăm giây. Bài tập này thích hợp đặc biệt để tăng chiều cao.

Tiếp theo là tập thể dục siêu rắn hổ mang. Bạn nên bắt đầu với cánh tay của bạn vuông góc với sàn nhà. Cột sống của bạn cong trong việc bắt đầu. Đây cũng là vị trí cuối cùng của lập trường cobra. Bây giờ bạn phải nâng cơ thể của bạn vì vậy mà cơ thể của bạn làm cho một vị trí ngược v. Lập trường này nên kéo dài khoảng mười lăm giây và có thể có khoảng năm lặp lại.

Trong mèo căng nhận được xuống trên đầu gối của bạn và tay với bàn tay của bạn bị khóa. Bây giờ, Khi bạn hít vào trong, uốn cong lưng xuống và nhấc đầu. Trong khi sự, đưa lên cột sống của bạn trong một vòm và đầu của bạn thẳng. Mỗi lập trường này tập thể dục có thể kéo dài lên đến bảy giây và lặp lại các có thể về sáu. Tập thể dục này sẽ giúp tăng chiều cao của bạn trở lại và cũng làm cho nó mạnh mẽ.

Căng cơ bản chân là một trong các bài tập aerobic kéo dài lâu đời nhất. Trong tập thể dục này, trong khi ngồi trên hông của bạn, lây lan ra chân của bạn. Bạn nên luôn luôn cố gắng giữ cho đầu gối của bạn thẳng càng tốt. Chạm vào ngón chân của bạn với hai bàn tay tương ứng. Cố gắng để đạt được ra cho một trong những ngón chân của bạn. Bây giờ tiếp cận với các ngón chân khác. Bạn nên kéo dài cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt, và không cho phép cột sống để kiến trúc. Tập thể dục này hoạt động trên cả hai cột sống và chân của bạn để tăng chiều cao của bạn.

Cây cầu yêu cầu bạn để nằm xuống trên lưng của bạn, với đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn nhà là gần gũi với hông của bạn càng tốt của bạn. Bạn phải lấy của bạn mắt cá chân với bàn tay của bạn. Nâng bụng của bạn theo chiều dọc trở lên. Lập trường này tập thể dục có thể kéo dài lên đến 8 giây. Tập thể dục này có thể khó khăn để làm trong đầu nhưng những nỗ lực liên tục sẽ giúp bạn trong thời gian dài.

Tiếp theo tập thể dục là bảng. Trong này tập thể dục ngồi xuống với đôi chân của bạn kéo dài về phía trước, và bàn tay của bạn bên cạnh hông của bạn. Mang lại cho đầu của bạn trở lại, xa như nó sẽ đi. Bây giờ nâng cơ thể của bạn để cho bàn tay và chân dưới đầu gối của bạn được theo chiều dọc. Lập trường này trông giống như một bảng. Tập thể dục này cũng là khó khăn để làm trong đầu. Điều này có thể lập trường cuối khoảng mười lăm giây.

Mũi xuống cần bạn đứng thẳng với bàn tay của bạn trên hông của bạn. Giữ bàn tay của bạn trên uốn cong hông của bạn về phía trước như xa như bạn có thể đi. Cố gắng giữ cho đôi chân của bạn thẳng. Lập trường có thể cuối khoảng 5 giây.

Tiếp theo là ngáp. Đứng thẳng với bàn tay của bạn vượt qua phía sau đầu của bạn, uốn cong cột sống và cổ của bạn ngược như xa càng tốt. Tập thể dục này nên được thực hiện Dạ dày trống rỗng. Lập trường mỗi có thể kéo dài lên đến mười lăm giây.

Tay trên đầu cúi xuống. Trong tập thể dục này bạn cần phải đứng với hai bàn tay của bạn phía sau cổ của bạn. Bây giờ uốn cong cơ thể của bạn chuyển tiếp để bạn cằm là gần đầu gối của bạn. Cố gắng không để uốn cong đầu gối của bạn. Để lặp lại những cho năm lần trong sáu giây.

Trong tường căng, bạn cần phải đứng lên chống lại một bức tường và tiếp cận theo chiều dọc với hai bàn tay của bạn. Căng ra như xa càng tốt, đứng trên ngón chân của bạn. Căng này là khó hơn nó có vẻ vì cột sống của bạn bằng phẳng trên tường và bạn không thể uốn cong nó.

Ở thẳng chân up, bạn nằm xuống trên dạ dày của bạn với hai bàn tay của bạn phía sau đầu của bạn. Bây giờ nâng cao một chân của bạn càng cao càng tốt. Lặp lại quá trình với chân khác. Những lập trường nên kéo dài khoảng 5 giây và có thể có khoảng mười lặp lại.

Trong tập thể dục xuống dưới bạn cần phải đứng thẳng với bàn tay của bạn đằng sau bạn đang nắm giữ lẫn nhau. Bây giờ uốn cong về phía trước, càng nhiều càng tốt, bạn có thể. Lặp lại cho 3-5 lần với thời gian của khoảng 5 giây.

Grow Taller 4 IdiotsPhát triển cao 4 Idiots chương trình đảm bảo rằng bạn có thể tăng chiều cao của bạn bởi 2-5 inch trong thời gian tiếp theo 8 tuần ngay cả sau tuổi dậy thì. Tôi đã sử dụng Grow Taller 4 Idiots chương trình bản thân mình và có tài liệu kinh nghiệm của tôi Ở đây.

Phát triển cao 4 Idiots là một ebook tuyệt vời mà sẽ cung cấp cho bạn chi tiết cụ thể về cách cải thiện các khía cạnh của cuộc sống của bạn để đạt được chiều cao. Có những bài tập đã chứng minh với video đó nên là một phần của bất kỳ Trung đoàn tập luyện được thiết kế để gây ra sự tăng trưởng.

Những ý kiến đóng.