Vài tập luyện để tăng cường chiều cao của bạn

22 Tháng chín

Một số chiều cao tăng workouts, cùng với chế độ ăn uống đúng và phong cách sống lành mạnh, có thể giúp hỗ trợ quá trình phát triển. Tuy nhiên, Đối với một người lớn để phát triển cao đáng kể là một cái gì đó đã không được chứng minh với chứng minh bởi khoa học y tế. Người trẻ tuổi đang quá trình phát triển có thể nhận thấy một số cải tiến, đặc biệt là nếu họ dính vào những lời khuyên chế độ ăn uống.

Tuổi là một yếu tố quan trọng. Bạn không thể kiểm soát hoặc thay đổi khi tấm của bạn tăng trưởng đóng và cầu chì lên. Nói chung, điều này xảy ra xung quanh tuổi 22. Có là một khả năng mà bạn có thể phát triển sau đó, nhưng nó không đặt. Cho trẻ em, một chế độ ăn uống tốt và kế hoạch tập luyện thích hợp một chắc chắn sẽ giúp họ phát triển cao. Khi nói đến chiều cao, di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định chiều cao của một cá nhân.

Như tôi đã đề cập trước đó, thích hợp workouts chắc chắn giúp phát triển cao. Trong bài viết này, Tôi sẽ cố gắng và giải thích một số các workouts. Nó nên được đề cập trong lĩnh vực này, Hầu hết các bài tập có nguồn gốc của họ trong các hình thức truyền thống Ấn độ tập luyện, "Yoga"

một) Cobra: Nằm xuống trên sàn nhà, phải đối mặt với trở xuống. Cả hai lòng bàn tay của bạn nên trên sàn nhà, ngay dưới vai của bạn. Bắt đầu bởi arching cột sống của bạn mặc cùng với cằm của bạn. Kiến trúc như nhiều như bạn có thể giữ cho mình ở vị trí đó cho ít 15 giây.

b) Siêu rắn hổ mang: Bắt đầu với một cột sống cong và vuông góc với đáy cánh tay của bạn. Bây giờ, từ từ tăng hông của bạn và kết thúc tại một vị trí đảo ngược "v". Hãy chắc chắn để tuck cằm của bạn đối với ngực của bạn trong khi bạn đang làm điều này. Giữ bạn tự cho 15 giây và sau đó trở về vị trí bắt đầu. Tiếp tục này miễn là bạn có thể.

c) Mèo căng: Vị trí của mình trên đầu gối và bàn tay của bạn. Hít trong khi bạn hợp đồng cột sống của bạn và từ từ tăng trưởng của bạn. Khi bạn mang lại cho cột sống của bạn vào một vị trí cong, mang lại cho đầu của bạn cùng một lúc. Đừng quên để xông lên trong khi bạn đang làm điều này.

d) Căng cơ bản chân: Ngồi trên sàn nhà và duỗi chân của bạn càng xa càng tốt, bạn có thể. Đầu gối của bạn nên như thẳng nhất có thể và sau đó tiếp cận với ngón chân của bạn. Giữ cho cột sống của bạn thẳng nhất có thể trong khi làm điều này. Lặp lại này tập thể dục cho ít 3 lần.

e) Cầu: Uốn cong đầu gối của bạn và nằm xuống trên sàn nhà. Hãy chắc chắn để giữ chân là gần gũi với mông của bạn càng tốt. Bây giờ, Lấy cả hai mắt cá chân của bạn. Giữ họ chặt chẽ và sau đó từ từ tăng hông của bạn cho đến khi bạn có abs của bạn đang phải đối mặt về phía bức tường phía sau bạn. Giữ cho vị trí này trong 15 giây và đi chậm lại để nêu rõ vị trí. Nếu bạn gặp khó khăn trong giữ mắt cá chân của bạn, bạn có thể đặt cánh tay của bạn trên một trong hai bên và sử dụng chúng để đẩy mình trở lên.

Đây là một số các workouts đơn giản mà bạn có thể thử ở nhà của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn hãy thử chúng trong một dạ dày trống rỗng. Không mong đợi kết quả qua đêm. Tuy nhiên, Nếu bạn tiếp tục cho 6 Tháng, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy một số cải tiến trong chiều cao của bạn.

Grow Taller 4 IdiotsPhát triển cao 4 Idiots chương trình đảm bảo rằng bạn có thể tăng chiều cao của bạn bởi 2-5 inch trong thời gian tiếp theo 8 tuần ngay cả sau tuổi dậy thì. Tôi đã sử dụng Grow Taller 4 Idiots chương trình bản thân mình và có tài liệu kinh nghiệm của tôi Ở đây.

Phát triển cao 4 Idiots là một ebook tuyệt vời mà sẽ cung cấp cho bạn chi tiết cụ thể về cách cải thiện các khía cạnh của cuộc sống của bạn để đạt được chiều cao. Có những bài tập đã chứng minh với video đó nên là một phần của bất kỳ Trung đoàn tập luyện được thiết kế để gây ra sự tăng trưởng.

Những ý kiến đóng.