Nhận được cao tự nhiên

14 Tháng tám

Mọi người đều muốn được cao. Nó được coi là một tuyệt vời vật lý tài sản. Những người cao có vóc dáng tốt được tự động xem là hấp dẫn. Có rất nhiều chương trình và các chất bổ sung mà yêu cầu bồi thường để làm cho bạn cao hơn trong một vài tuần. Được cao và đứng cao làm tăng sự tự tin của bạn. Mọi người thường phát triển cao trong tuổi dậy thì. Cô gái thường phát triển cho đến tuổi 16-18. Trong khi chàng trai bắt đầu phát triển muộn hơn cô gái, đến tuổi 18-20. Sau đó, tăng trưởng tấm đóng trong cả hai giới. Tuy nhiên, nó có thể cho ngay cả người lớn để phát triển 2-3 inch.

Chiều cao của một cá nhân được xác định bởi ba yếu tố: di truyền học của bạn, môi trường của bạn và thói quen của bạn. Bạn không thể kiểm soát gen gia đình của bạn. Do đó, chúng tôi là làm thế nào cao là cơ bản ra khỏi kiểm soát của chúng tôi. Nhưng bạn có thể đạt được tối đa tiềm năng của bạn trong phát triển chiều cao của bạn. Bạn có thể đảm bảo rằng môi trường của bạn và thói quen của bạn là tốt để bạn có thể tối đa hóa lợi ích của hai yếu tố còn lại.

Chiều cao của bạn sẽ được chủ yếu được xác định bởi một vài gen khác nhau. Vâng, bạn không thể giúp mà. Nếu cả hai cha mẹ của bạn là ngắn hạn, nó không nhất thiết có nghĩa rằng bạn sẽ được ngắn quá. Tuy nhiên, Nếu hầu hết thành viên gia đình của bạn là ngắn hạn, sau đó nó có khả năng rằng bạn sẽ được ngắn quá. Tương tự như vậy, có phụ huynh cao không có nghĩa là bạn sẽ có Eifel tower. Không được khuyến khích mặc dù. Bạn không thể xác định chiều cao cuối cùng của bạn cho đến hai mươi giữa của bạn.

Đừng hoảng sợ nếu tất cả bạn bè của bạn đang phát triển hàng ngày và bạn không. Sự phát triển vọt đến muộn cho một số người. Có vài làm và làm không bạn nên lưu ý nếu bạn muốn để tăng chiều cao của bạn.

một) Hút thuốc: Rượu, ma túy và thuốc lá được tất cả gọi để stunt tăng trưởng của bạn. Bạn không bao giờ nên thưởng thức trong các thực hành này khi bạn vẫn còn ở một độ tuổi đang phát triển. Tốt hơn là, bạn không bao giờ nên chú ý của những việc này. Nó đã được chứng minh trong nghiên cứu khoa học niên những người hút thuốc lá hoặc là người hút thuốc thụ động bật ra ngắn hơn so với những người không.

b) Dinh dưỡng thích hợp: đó là thực sự quan trọng để ăn uống đúng cách khi bạn vẫn còn trong độ tuổi ngày càng tăng của bạn. Đó là thời gian tốt nhất để đảm bảo rằng bạn làm cho tối đa tiềm năng của bạn ngày càng tăng. Bạn nên tiêu thụ nhiều protein nạc là thành phần quan trọng trong phát triển và tăng cường cơ bắp. Protein nạc có thể được tìm thấy tự nhiên trong lòng trắng trứng, đậu nành, sản phẩm thịt và sữa. Nó cũng là quan trọng để có canxi để củng cố xương của bạn. Canxi có thể được tìm thấy tự nhiên trong rau xanh (rau bina), sữa chua và sữa. Ngay cả sau khi bạn đã tăng lên đến độ cao mong muốn của bạn, Hãy nhớ để giữ lấy canxi. Nếu bạn không, xương của bạn sẽ nhận được yếu và bạn sẽ tiếp tục trải qua đau.

Kẽm là một chất dinh dưỡng giúp trong việc thúc đẩy tăng trưởng. Kết quả thiếu hụt kẽm trong tăng trưởng còi cọc. Kẽm có thể được tìm thấy tự nhiên trong bí ngô, măng tây và đậu phộng. Sắt cũng là quan trọng cho sự tăng trưởng chiều cao, đặc biệt là cho trẻ em gái. Bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu sắt như lựu.

Chất dinh dưỡng quan trọng khác là Vitamin D. Nó giúp trong việc tăng cường cơ bắp và xương. Vitamin D có thể được tìm thấy tự nhiên trong cá và nấm. Sun ánh sáng cũng là một nguồn tốt của Vitamin D.

Có rất nhiều carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, được nhận thức của carbohydrate đơn giản trong thực phẩm như bánh pizza, bánh mì burger kẹp và đồ ăn vặt khác. Hãy chắc chắn rằng yêu cầu calo của bạn được hoàn thành trong cả ngày.

Hãy nhớ để ăn tất cả các bữa ăn của bạn. Ăn vào khoảng thời gian ngắn là cũng tốt. Phân phối tất cả các chất dinh dưỡng của bạn suốt cả ngày.

Có thậm chí một số bổ sung dinh dưỡng sẽ giúp bạn hoàn thành các nhu cầu của bạn. Có chất chống oxy hóa, canxi viên nén, Multivitamin, chế phẩm sinh học và prebiotics.

c) Cafein: Một số người tin rằng uống cà phê sẽ cải thiện chiều cao của bạn. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Không có không có kết quả đã được chứng minh khoa học cho thấy rằng caffeine làm tăng chiều cao. Nó chỉ làm cho nó khó khăn hơn để ngủ do đó ngăn trở sự tăng trưởng và phần còn lại của bạn.

d) Steroid: Có lẽ là không có gì sẽ stunt tăng trưởng của bạn so với steroid. Nó không phải là khuyến khích để bắt đầu nâng hạng nặng trước tuổi 15 bởi vì xương của bạn không phát triển đầy đủ sau đó. Trọng lượng nâng trước khi tuổi này sẽ cản trở chiều cao của bạn. Steroid vô cùng có hại. Họ không chỉ stunt tăng trưởng của xương của bạn, nhưng cũng đưa bạn lúc nguy cơ bệnh tim mạch. Ngay cả các loại thuốc và thuốc hít có chứa steroid cũng ức chế tăng trưởng chiều cao. Nghiên cứu đã chứng minh điều này.

e) Giấc ngủ thích hợp: Trong độ tuổi ngày càng tăng của bạn, bạn cần tối thiểu 8-10 giờ của giấc ngủ. Đó là thời gian này khi cơ thể của bạn thực sự phát triển. Mô của bạn sửa chữa và tái sinh trong khi bạn đang ngủ. Do không căng thẳng quá nhiều hoặc điều này sẽ không cho phép bạn ngủ. Nếu bạn có khó ngủ, tắm trước khi đi ngủ. Không xem TV hoặc ăn đồ ăn nhẹ có đường trước khi đi ngủ. Một giấc ngủ âm thanh sẽ làm cho bạn rất nhiều tốt. Thiếu ngủ sẽ cũng làm cho bạn dễ cáu kỉnh và cranky.

Nhân Hormone tăng trưởng (HGH) được sản xuất trong cơ thể của chúng tôi bằng các tuyến yên. Nó được sản xuất chủ yếu trong một giấc ngủ âm thanh. Do đó, ngủ đúng cách sẽ khuyến khích việc sản xuất của nhân Hormone tăng trưởng trong cơ thể.

f) Khả năng miễn dịch mạnh mẽ: Bạn sẽ nhận được tất cả các tiêm chủng và chích ngừa của bạn vào đúng thời điểm. Nếu bạn không làm điều đó, bạn có thể nhận được một số bệnh mà có thể stunt tăng trưởng của bạn. Nếu bạn đã bao giờ bị bệnh, Chăm sóc bản thân và không để cho mình nhận được quá yếu. Suy dinh dưỡng sẽ cũng không cho phép bạn phát triển. Giữ hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ bằng cách ăn thực phẩm tươi sống và Vitamin C. Không ăn trans chất béo và calo trống rỗng.

g) Không đặt niềm tin của bạn trong các sản phẩm kỳ lạ yêu cầu bồi thường để một cách thần kỳ tăng chiều cao của bạn. Một số người đề nghị HGH tiêm. Tuy nhiên, họ có thể nguy hiểm khi thực hiện mà không có sự giám sát của một bác sĩ.

h) Tập thể dục: Tập thể dục ở tuổi ngày càng tăng của bạn. Điều này sẽ rất có lợi trong việc gia tăng tiềm năng của bạn ngày càng tăng. Bạn có thể tham gia một phòng tập thể dục, hoặc chỉ cần làm việc ra bởi chính mình. Tại một tuổi trẻ, thậm chí 30 phút của tim sẽ giúp bạn phát triển.

Giữ một tư thế tốt sẽ exaggerate chiều cao của bạn. Cũng, Nếu bạn đang đầy đặn, bạn sẽ xem xét ngắn hơn bạn thực sự là. Không phải thất vọng nếu bạn không thể phát triển rất cao. Luôn luôn được tự tin và đứng cao.

Grow Taller 4 IdiotsPhát triển cao 4 Idiots chương trình đảm bảo rằng bạn có thể tăng chiều cao của bạn bởi 2-5 inch trong thời gian tiếp theo 8 tuần ngay cả sau tuổi dậy thì. Tôi đã sử dụng Grow Taller 4 Idiots chương trình bản thân mình và có tài liệu kinh nghiệm của tôi Ở đây.

Phát triển cao 4 Idiots là một ebook tuyệt vời mà sẽ cung cấp cho bạn chi tiết cụ thể về cách cải thiện các khía cạnh của cuộc sống của bạn để đạt được chiều cao. Có những bài tập đã chứng minh với video đó nên là một phần của bất kỳ Trung đoàn tập luyện được thiết kế để gây ra sự tăng trưởng.

Những ý kiến đóng.