Làm thế nào tôi có thể nhận được cao hơn

19 Tháng bảy

how can i get tallerĐể thêm một số inch với chiều cao của bạn, có những điều bạn nên biết về cơ thể của bạn. Chiều cao của bạn được xác định không chỉ của di truyền học (mà bạn có thể ’ t kiểm soát hoặc thay đổi), mà còn bởi xương và cơ bắp của bạn. Có mạnh mẽ, xương khỏe mạnh trong khi bạn là người trẻ và thông qua các trẻ vị thành niên có thể giúp xương của bạn phát triển thêm. Khoảng tuổi 19-22, xương chúng tôi ngừng phát triển và cầu chì với nhau. Nhưng vẫn còn cách để trả lời các câu hỏi phổ biến, "Làm thế nào tôi có thể lấy cao?”

Sức khỏe và bệnh tật

Tập thể dục là một lựa chọn lành mạnh, nhưng các bài tập thích hợp là quan trọng hơn. Chạy, bơi lội, Yoga, kéo dài, Võ thuật, đi xe đạp và leo tất cả giúp bạn có được cao hơn có thể.. Những bài tập này dựa vào cơ bắp kéo dài và tăng cường, mà sẽ giúp bạn nổi bật cao. Lành mạnh kéo dài sẽ giúp kéo dài cơ bắp của bạn, nhưng điều quan trọng để biết khi đủ là đủ. Không overextend khớp hoặc nguy cơ rách bắp thịt chỉ để thêm một inch hoặc hai. Cử tạ nặng là một ví dụ về một tập thể dục sẽ không cụ thể hỗ trợ trong việc cao. Thay vào đó, nó có thể gây ra căng thẳng cho cơ bắp của bạn, và nếu được thực hiện không đúng cách, có thể dẫn đến gãy xương.

Nếu bạn phải qua tuổi dậy thì, mày vẫn có thể tăng chiều cao của bạn thông qua bài tập kéo dài. Đây kéo dài cột sống của bạn. Kết hợp các bài tập với chế độ ăn uống đúng kéo dài. Phát triển cao 4 Idiots cuốn sách cung cấp cách để tối đa hóa chiều cao của bạn trước và trong tuổi dậy thì, cũng như tăng chiều cao của bạn sau khi dậy thì sử dụng kéo dài bài tập và kỹ thuật khác. Bạn có thể đọc kinh nghiệm của tôi sử dụng Grow Taller 4 Idiots Ở đây.

Nếu bạn dưới tuổi 19, xương của bạn có khả năng có không hợp nhất được nêu ra, có nghĩa là họ vẫn còn đang phát triển. Tuy nhiên, Nếu bạn hoặc cha mẹ của bạn có liên quan về chiều cao của bạn, truy cập vào một nội tiết học. Các bác sĩ chuyên khoa được đào tạo trong chẩn đoán của bệnh có ảnh hưởng đến tuyến của bạn (và các tuyến phát hành các hóa chất mà làm cho bạn phát triển). Một nội tiết học sẽ có thể cho bạn biết nếu có tình trạng sức khỏe gây ra cơ thể của bạn ’ s thiếu của tăng trưởng, như một vấn đề với tuyến yên của bạn. Có thể rằng cơ thể của bạn không sản xuất đủ hormone tăng trưởng. Trong những trường hợp, một nội tiết có thể kê toa cho điều trị thay thế hoóc môn tăng trưởng.

Chú ý đến xương và cơ bắp của bạn

Không có vấn đề bao nhiêu tuổi bạn đang, nó là bắt buộc để chăm sóc xương và cơ bắp của bạn tốt. Điều này bao gồm một chế độ ăn giàu chất đạm, canxi, phốt pho và magiê. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn, giúp bạn tập thể dục nhiều hơn nữa và ngủ tốt hơn. Vitamin A, B12, C, D và F tất cả liên kết với tăng trưởng và xương y tế. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về lượng thích hợp cho các vitamin dựa trên chế độ ăn uống của bạn.

Khoáng sản là quan trọng như vitamin cho xương khỏe mạnh. Crom hỗ trợ trong quá trình phát triển và có thể được tìm thấy trong thịt, Brewer ’ s nấm men, động vật có vỏ và trai. Canxi tăng cường răng và xương và được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, đậu nành, đậu khô và bóng tối, rau xanh. I-ốt, đó khuyến khích tăng trưởng bằng cách giúp các tuyến tuyến giáp hoạt động đúng, loài này có ở muối, Hải sản, hành tây và rong biển. Tuy nhiên, quá nhiều iốt có thể gây hại, Vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống mới. Và sau đó có ’ s phốt pho, mà làm việc với canxi để giúp xương của bạn phát triển và mạnh mẽ. Cá, chăn nuôi gia cầm, trứng, hạt và ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn tuyệt vời của phốt pho.

Mặc dù được đề cập vitamin và khoáng chất có lợi cho bất kỳ chế độ ăn uống, nó là quan trọng để biết lượng hàng ngày thích hợp cho mỗi vitamin và khoáng sản. Nó cũng là quan trọng để có một chế độ ăn uống tốt làm tròn, đầy đủ các loại trái cây và rau quả. Những lợi ích của một chế độ ăn uống cân bằng xa outweighs bất kỳ chế độ ăn uống mốt, cả hai trong ngắn- và ảnh hưởng lâu dài.

Những gì để tránh

Cơ thể của bạn sản xuất nhiều hóa chất và kích thích tố, đó là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và giữ cho một cơ thể ngày càng tăng. Nếu bạn ’ tái một trong hàng ngàn những người yêu cầu, "Làm thế nào tôi có thể lấy cao,"bạn nên biết rằng ngoại chất (những người không xảy ra trong cơ thể tự nhiên) có thể stunt tăng trưởng của bạn và nên tránh. Nó là tốt nhất để tránh xa cà phê, thuốc lá, nhai thuốc lá, rượu và công nghiệp hóa chất. Thanh thiếu niên đặc biệt là nên tránh những mục như xương của họ sẽ tiếp tục phát triển cho một vài năm.

Grow Taller 4 IdiotsPhát triển cao 4 Idiots chương trình đảm bảo rằng bạn có thể tăng chiều cao của bạn bởi 2-5 inch trong thời gian tiếp theo 8 tuần ngay cả sau tuổi dậy thì. Tôi đã sử dụng Grow Taller 4 Idiots chương trình bản thân mình và có tài liệu kinh nghiệm của tôi Ở đây.

Phát triển cao 4 Idiots là một ebook tuyệt vời mà sẽ cung cấp cho bạn chi tiết cụ thể về cách cải thiện các khía cạnh của cuộc sống của bạn để đạt được chiều cao. Có những bài tập đã chứng minh với video đó nên là một phần của bất kỳ Trung đoàn tập luyện được thiết kế để gây ra sự tăng trưởng.

Những ý kiến đóng.