Làm thế nào để phát triển cao tự nhiên

21 Tháng bảy

Phát triển cao ở một nơi an toàn, Cách tự nhiên

grow taller naturallyChiều cao có thể được quan trọng trong ngày hôm nay ’ s trông theo định hướng xã hội. Với phụ nữ người Mỹ trung bình 5 ’ 4", và là người Mỹ đứng 5 ’ 9", nó có thể được bực bội để ngắn hơn bạn muốn. Trong một thế giới lớn hơn-là-tốt hơn, cao có thể được xem là tốt hơn, quá. Thật khó để cạnh tranh với ngôi sao điện ảnh, vận động viên và lãnh đạo chính trị thậm chí người tháp trên phần còn lại so với chúng tôi.

Nó ’ thật, người cao có xu hướng là các nhà lãnh đạo, vận động viên và nữ diễn viên/diễn viên, làm cho chiều cao hơn coveted. Nhưng những cách được liệt kê dưới đây sẽ cho bạn làm thế nào để phát triển cao tự nhiên, không cần phẫu thuật. Thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp bạn có được một vài inch trong một cách an toàn và tự nhiên.

Làm thế nào để phát triển cao tự nhiên với giấc ngủ

Nó là quan trọng để có được giấc ngủ đủ mỗi đêm nếu bạn muốn tăng trưởng cao. Nó là khó khăn hơn để dính vào một tập thể dục và ăn uống lành mạnh kế hoạch nếu bạn không phải là tốt nghỉ. Vào ban đêm, cơ bắp của bạn hoàn toàn thư giãn, cho phép cơ thể bạn để sửa chữa bản thân. Do kéo dài của cơ bắp của bạn vào ban đêm, bạn sẽ cao vào buổi sáng. Chiều cao phụ này thường đi theo ngày tiếp tục do lực hấp dẫn và thực tế rằng chúng tôi sử dụng cơ bắp của chúng tôi như vậy rộng rãi. Vì vậy, Các chi tiết của bạn tập thể dục và căng cơ bắp của bạn, nó là dễ dàng hơn cho họ giữ lại chiều cao phụ.

Làm thế nào để phát triển cao tự nhiên với tập thể dục

Những người có tư thế người nghèo có thể xuất hiện lên đến sáu inch ngắn hơn nếu họ đã đứng lên thẳng. Đó là lý do tại sao nó là quan trọng để ngồi dậy và đứng lên thẳng. Bằng cách này, bạn giữ cho cột sống của bạn mở rộng và giúp tăng cường cơ bắp trở lại và abs của bạn. Cũng có những bài tập cốt lõi mà tăng cường abs của bạn, chân và trở lại để giúp giữ cho bạn đang xem cao. Sprinting có thể giúp cơ thể bạn phát hành HGH (hormone tăng trưởng của con người), đó là điều cần thiết để đạt được chiều cao.

Sit-UPS là một cách hiệu quả để tăng cường abs của bạn. Để bắt đầu, lây lan một yoga mat hoặc khăn trên sàn nhà. Sau đó nằm trên lưng của bạn. Cho dễ dàng hơn sit-ups, thẳng chân của bạn và lây lan họ nhiều như bạn có thể trong khi giữ cho chúng trên sàn nhà. Khi bạn đi lên, tiếp cận với cánh tay phải của bạn để chân trái của bạn, nằm xuống, và thời gian này tiếp cận với cánh tay trái của bạn để chân phải của bạn. Cho sit-ups khó khăn hơn, uốn cong đầu gối của bạn (gần hơn bàn chân của bạn để mông của bạn, Các chi tiết của một workout của bạn sẽ nhận được). Các hình thức sit-ups sẽ tăng cường trở lại thấp hơn của bạn, ABS và quads.

Yoga cung cấp một plethora của kéo dài và tăng cường cốt lõi bài tập. Một trong những bài tập yoga là vị trí bảng. Ngồi trên sàn nhà, mở rộng chân của bạn và đặt bàn tay của bạn trên sàn nhà bên cạnh hông của bạn. Đặt dưới cùng của bàn chân của bạn trên sàn nhà, nạc quay trở lại và hỗ trợ trọng lượng của bạn với chân và cánh tay của bạn, đẩy hông và abs của bạn về hướng trần.

Với bất kỳ tập thể dục, Chăm sóc cơ thể của bạn bằng sự nóng lên và kéo dài trước và sau mỗi phiên. Uống nhiều nước để ngăn ngừa mất nước, và kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn có câu hỏi về làm thế nào để phát triển cao tự nhiên với tập thể dục.

Làm thế nào để phát triển cao tự nhiên với thói quen ăn uống lành mạnh

Nếu bạn nghĩ về cơ thể của bạn như là một máy, điều gì làm bạn nghĩ rằng nhiên liệu nó? Thực phẩm của khóa học, nhưng chỉ một số loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể của bạn những gì nó cần để hoạt động đúng. Thay vì ăn chay hay ăn ít hơn, lựa chọn để ăn nhỏ hơn, Bữa ăn thường xuyên. Điều này sẽ giữ cho sự trao đổi chất của bạn đi suốt cả ngày và cũng có thể cắt giảm việc đôn đốc để ăn nhẹ trên thực phẩm không lành mạnh.

Cột sống của bạn sẽ không ngừng phát triển cho đến khi thanh thiếu niên. Một khi chúng tôi đạt đến tuổi 19-22, xương chúng tôi ngừng phát triển và cầu chì với nhau. Cố gắng để đạt được chiều cao trước khi phản ứng tổng hợp này là dễ dàng hơn, nhưng nếu bạn phải qua tuổi của phản ứng tổng hợp, vẫn có những cách để giữ cho xương của bạn từ xấu đi.

Canxi và phốt pho, khoáng chất tìm thấy trong cơ thể của bạn, có thể giúp củng cố xương của bạn, ngay cả sau khi bạn ’ ve đã ngừng phát triển. Bởi vì cơ thể chúng ta không thể sản xuất canxi, nó là quan trọng để có một chế độ ăn uống giàu canxi hoặc bổ sung như một vitamin hàng ngày. Phốt pho là một phần rất quan trọng để tái tạo tế bào và làm việc với canxi trong cơ thể của chúng tôi. Thực phẩm như sữa, thịt và cá chứa phốt pho.

Grow Taller 4 IdiotsPhát triển cao 4 Idiots chương trình đảm bảo rằng bạn có thể tăng chiều cao của bạn bởi 2-5 inch trong thời gian tiếp theo 8 tuần ngay cả sau tuổi dậy thì. Tôi đã sử dụng Grow Taller 4 Idiots chương trình bản thân mình và có tài liệu kinh nghiệm của tôi Ở đây.

Phát triển cao 4 Idiots là một ebook tuyệt vời mà sẽ cung cấp cho bạn chi tiết cụ thể về cách cải thiện các khía cạnh của cuộc sống của bạn để đạt được chiều cao. Có những bài tập đã chứng minh với video đó nên là một phần của bất kỳ Trung đoàn tập luyện được thiết kế để gây ra sự tăng trưởng.

Những ý kiến đóng.