Các bài tập Pilates cho ngày càng tăng cao

12 Tháng chín

Pilates là một hệ thống thể dục thể chất đào tạo phát triển tôi đầu 20th thế kỷ bởi một người Đức tên là Joseph Pilates. Hệ thống này là rất phổ biến tại Hoa Kỳ và Vương Quốc Anh. Pilates đã được giới thiệu như là một nghệ thuật của kiểm soát các phong trào, đó cung cấp cho bạn cảm giác của một workout khi thực hiện. Nó nhấn mạnh trên tăng sức mạnh của cơ thể và cải thiện sự phối hợp và số dư của cơ thể. Pilates liên quan đến việc chỉnh thở và lập trường vật lý khác nhau để làm như vậy.

Pilates liên quan đến một số nguyên tắc. Những nguyên tắc này là. Tập trung, kiểm soát, tập trung, dòng chảy của phong trào, độ chính xác và thở là nguyên tắc quan trọng để làm Pilates một cách chính xác. Pilates nhu cầu tập trung cường độ cao. Ở Pilates, bạn phải tập trung vào những gì bạn đang làm tất cả thời gian. Contrology là tên gọi ban đầu được đưa ra bởi Joseph cho hệ thống của mình. Lý do bạn cần phải tập trung khó khăn như vậy để kiểm soát của mỗi chuyển động mà bạn thực hiện. Hệ thống Pilates dạy cho bạn để kiểm soát của cơ thể của bạn và không ở lòng thương xót của nó. Trung tâm của cơ thể là tâm điểm của Pilates thực hiện hệ thống. Tất cả các phong trào trong hệ thống Pilates phát sinh từ Trung tâm của cơ thể và di chuyển outwards hướng tới các chi. Điều này, theo Joseph tăng cường cơ thể. Lập trường trong hệ thống Pilates phải được chuyển đổi với một ân huệ chảy. Các phong trào giống như một dòng chảy từ Trung tâm của cơ thể hướng tới các chi. Nồng độ cũng sẽ giúp bạn để được chính xác trong chuyển động của bạn, mỗi khi bạn làm bài tập tương tự. Được tập trung và chính xác giúp bạn ở lại tràn đầy năng lượng tất cả thời gian. Sau này trong giai đoạn tiên tiến của thực hành, độ chính xác thực hiện trên của ân sủng của các phong trào. Tất cả bắt đầu đi vào tự nhiên sau khi một số tiền nhất định của thời gian. Thở là một trong những yếu tố quan trọng của kỹ thuật này. Nếu hơi thở được thực hiện một cách chính xác, sau đó nó cung cấp nâng cao lượng oxy đến các bộ phận cơ thể do đó tối đa hóa hiệu quả của nó. Các học viên của Pilates được dạy để hít thở sâu trong trở lại của họ và bên của xương sườn. Pilates nhấn mạnh vào phối hợp thở với các phong trào.

Pilates là một hệ thống tập thể dục hợp lý mà làm cho bạn nhìn và cảm thấy lúc tốt nhất của bạn. Nó dạy cơ thể tư thế đúng để ở lại và giúp nó để trở thành hơn duyên dáng trong các phong trào. Nó cũng giúp trong chữa đau trong cơ thể, đặc biệt là ở phía sau.

Pilates là một tập thể dục cơ thể tâm trí. Nó có nghĩa là rằng bạn nên đặt tinh thần tập trung vào các phong trào thể chất trong khi họ đang được thực hiện. Vai trò của nhịp điệu hơi thở là rất quan trọng. Bạn nên luôn luôn có giúp đỡ từ một giảng viên Pilates thực hành trong khi học tập nó. Những người thực hành Pilates nên lưu ý của điều kiện thể chất của họ. Tất cả mọi người phải có biện pháp phòng ngừa như có một bộ khác nhau của các hướng dẫn cho những người khác tuổi và có điều kiện thể chất. Các bài tập liên quan đến Pilates có thể được thay đổi. Tất cả các bài tập được phát triển với sửa đổi mà có thể làm cho một workout an toàn và tại cùng một thời gian khó khăn cho một người ở cấp độ nào.

Pilates là một phương pháp duy nhất của tập thể dục mà đẻ tập trung vào cốt lõi của cơ thể. Đó là vì lý do này mà mọi người tìm thấy nó thực sự nhanh chóng để làm phẳng Dạ dày nhao của họ chỉ bằng cách thực hành Pilates. Những người, những người có chuyên nghiệp thể thao như bơi hoặc chạy, Tìm hiểu để làm cho việc sử dụng đầy đủ của cơ bắp lõi. Nhưng trong Pilates các hệ thống thực hiện điều này là cơ bản cơ bản được dạy từ đầu.

Bài tập Pilates được thực hiện trên mat hoặc trên sàn nhà hoặc trên các thiết bị tập thể dục phát triển bởi Joseph Pilates. Nhà cải cách Pilates là các thiết bị tốt nhất mà bạn có thể tìm thấy cho kháng chiến đào tạo. Các thiết bị tập luyện mà được sử dụng trong các Pilates thường sử dụng ròng rọc và sức đề kháng từ trọng lượng cơ thể của riêng người tham gia vào các máy.

Có rất nhiều lợi thế của việc sử dụng Pilates. Hãy để chúng tôi có một cái nhìn tại một số người trong số họ. Nó hoạt động như một thói quen thể dục toàn bộ cơ thể. Sự chú ý đến cốt lõi tăng thể dục toàn bộ cơ thể. Hơn nữa hệ thống Pilates là thích nghi với nhiều cấp độ và nhu cầu. Cho dù bạn là người lớn n, một cấp cao, một vận động viên hoặc thậm chí một đứa trẻ, các phong trào Pilates cơ bản sẽ áp dụng cho bạn. Sau đó các bài tập có thể được điều chỉnh theo nhu cầu riêng của bạn. Pilates hệ thống làm tăng lượng sức mạnh mà bạn có mà không cung cấp cho bạn số lượng lớn của cơ bắp đạt được. Vì vậy nếu bạn chỉ muốn ở lại phù hợp và tràn đầy năng lượng mà không hiển thị ra, Pilates chỉ có thể là điều dành cho bạn. Nó cũng làm tăng tính linh hoạt của cơ thể của bạn. Việc kéo dài trong Pilates là ít hơn so với yoga nhưng số lượng uốn và kéo dài nó có là đủ, đủ để đáp ứng dòng chảy của cuộc sống. Pilates cải thiện tư thế cơ thể của bạn. Một tư thế tốt cơ thể được coi là một trong những từ mà bạn có thể di chuyển tự do. Pilates cũng giúp bạn giảm cân và có một hình dài và nạc. Tương tự như yoga, Pilates cũng làm tăng nhận thức tâm trí và cơ thể với thế giới bên ngoài cũng như tự bên trong của bạn.

Dưới đây là một số lời khuyên nếu bạn muốn đi ra khỏi đó và muốn tìm hiểu Pilates. Nhận được thông tin giáo dục chi tiết về các bài tập. Nếu bạn tìm thấy nó thú vị và có nghĩa là cho bạn sau đó tìm thấy một giáo viên mà dạy Pilates. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể kết nối với các giáo viên và làm theo anh ta cho phù hợp. Cũng có một lưu ý cho dù các giáo viên là bằng nhau quan tâm đến việc giảng dạy bạn. Dòng dưới cùng là bạn nên tận hưởng các Pilates và không chỉ cần thêm nó như bất kỳ một phần khác nhàm chán của chương trình giảng dạy hàng ngày của bạn. Nó dạy cho bạn để sống với sự tự tin và năng lượng. Và đó là những điều mà bạn có để tìm hiểu và thực hiện trong cuộc sống của bạn.

Grow Taller 4 IdiotsPhát triển cao 4 Idiots chương trình đảm bảo rằng bạn có thể tăng chiều cao của bạn bởi 2-5 inch trong thời gian tiếp theo 8 tuần ngay cả sau tuổi dậy thì. Tôi đã sử dụng Grow Taller 4 Idiots chương trình bản thân mình và có tài liệu kinh nghiệm của tôi Ở đây.

Phát triển cao 4 Idiots là một ebook tuyệt vời mà sẽ cung cấp cho bạn chi tiết cụ thể về cách cải thiện các khía cạnh của cuộc sống của bạn để đạt được chiều cao. Có những bài tập đã chứng minh với video đó nên là một phần của bất kỳ Trung đoàn tập luyện được thiết kế để gây ra sự tăng trưởng.

Những ý kiến đóng.