腹部练习来增加高度

22 Sep

肌肉系统极大地影响你的身体整体可能长得更高. 即使在青春期后, 你还能增加你的高度. 根本就没有必要为你做手术,只是这样,您可以提高几英寸. 为什么花现金上您可以开发自然的东西. 全部你需要是一堆的决心和耐心.

是啊, 它是有点难以相信你可以在你成长的十几岁以后仍然增加你的高度进一步. 很多人已经失去了希望,他们仍然可以成为一寸或两高当他们到达他们 20 多岁时. 但是科学调查和研究也证明了在身体继续接受高度增加尽管年龄. 除了这一事实更好的消息是每个人都有机会成长高自然不必为此太努力工作. 长高的秘密好好照顾你的身体.

你可能会疑惑,为什么好好照顾你的身体和健康视为构成高度增加的主要因素. 应该指出的是我们的垂体前不会停止在其生产的生长荷尔蒙. 后井喷式增长, 我们的大脑仍然释放刺激生长荷尔蒙的生产的化学物质. 唯一的区别,从其生产后青春期是生长激素由脑垂体释放量. 有的是生长荷尔蒙的减少, 这种荷尔蒙的释放只是刺激我们执行触发其生产的某些活动时.

最久经考验的方法来增加你的高度之一是做核心, 腹部练习. 身体锻炼例程, 尤其是那些增加代谢改变体内某些化学物质的释放. 这些组件的一些信号大脑释放人类生长荷尔蒙. 然而, 并不是所有的锻炼例程促使高度增加.

那会使你长高的时间和测试例程是腹部练习. 如何可以目标核心腹部肌肉的运动导致高度的增加呢, 你问问? 你越瘦下来或减肥, 越多你的腹部肌肉会拉扯自己内心, 帮助你腰的地区承担正确对齐. 腹部练习也拉长身体的前部. 当一个人失去重量由于定期的体育锻炼, 腹部肌肉延长. 肌肉组织的延长也导致高度增加.

专注于下腹部和上腹部的瘦身的腹部练习将增强背部下部的实力太. 你注意到如何身材苗条的人看起来要高得多, 相比那些超重和肥胖? 腹部有多余的脂肪组织的人更易患上不良姿势, 和以后的生命处在危险中发展背部问题和慢性不适. 超大的腹部的重量是受到重力的拉扯. 你可能不知道这一点, 但在你的腰部多余的体重产生负面影响的姿势太.

如果你想要避免进一步增加体重, 虽然在同一时间的增加你获得更多英寸的几率, 这些 ab 练习一定会帮你在你的追求要保持苗条的身材,和在同一时间长得更高.

腹部侧仰卧起坐

这个腹部 ab 例程的动作伸展整个脊柱. 它还促进脊柱的正确对齐,并允许椎间盘扩展到他们的潜能. 记得太多,脊柱上的压缩结果在每个脊柱之间的最小空间, 这可能导致不良的姿势,背部问题.

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这个例程是通过执行下列步骤:

  • 在坚定的垫子上, 躺在你身边
  • 延长下你的身体在你面前的那只手臂, 或更高版本, 将它放在你的胸部
  • 两膝弯曲,直到他们在你的腰部的右角
  • 提高你的上半身,尽你所能, 或者直到你手臂和膝盖的见面
  • 持有这一立场为三到五秒
  • 重复这个练习 10 自 15 两边的时代

腿抬高

腿提高演习是证明加强的中间部分和你的下腹部肌肉. 这个例程可能伤害到你做它的最初几次. 你的腹部肌肉都实际上感觉只是适量的压力的疼痛信号. 你可以开始做 10- 15 腿上抬三次一个星期. 一次痛苦和不适消失, 你将变得更加自信和增加的频率,您实现这个腹部练习.

Leg Raise

  • 在坚定的垫子上, 你的臂弯,两边平躺下
  • 伸出你的腿,只要你可以,并且慢慢抬起它们,直到其直和与地面成直角
  • 慢慢地把你的腿. 感觉到你的下腹部的压力. 再一次, 这表明你的腹部真的得到很好的锻炼,关闭此例程.

较低的 Ab 紧缩

仰卧起坐并开展平胃首先加强它的肌肉. 虽然其主要重点是塑造和紧致腹部区域, 这项工作的另一个有利影响是脊柱的它加强,并恰当地对齐的腰和胸地区促进.

lower abs crunch

较低的 ab 紧缩

  • 在坚定的垫子上, 平躺,手臂放身体两侧. 收紧你的腹部肌肉,就像你可以和收紧你的臀部以及
  • 提高你的肩部几度从地板. 抬起你的头,当你这么做.
  • 利用你的下腹部, 提高你的膝盖,在你的胸口
  • 持有这一立场为三到五秒. 做到这一点 10 自 12 时报, 三次一个星期. 你可以增加频率,当你已经注意到,增加的体力和提高的耐力以及.

它将采取了很长时间之前你注意到你的姿势和高度的变化. 然而一旦你实现你的理想体重和发展你的腹部肌肉, 您将看到重大的改善,在你的姿势. 随着肌肉的增加大规模, 您将看到如何精益和高你已成为自然.

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