锻炼和高度

11 Sep

缺乏锻炼会影响你今后的人生的高度. 适量是运动的好很多的东西,在你的生活, 和运动就是其中之一. 克扣或避免您下次的健身房会话可能意味着你从你的总高度牺牲几英寸, 短了你的余生会离开你. 那可以 ’ t 永远是一件坏事; 许多人更喜欢是短的而不是过高.

当你还年轻, 你可能急于想锻炼和发挥每一天; 抓到密林体操的最高酒吧,先用线在幻灯片就只剩下你的心事. 很多这些练习, 事实上, 有很多事要做来帮助你以后的生活中变得更高. 在这些练习中的要素之一是离心力的作用, 其中伸展你的身体向外, 导致高度增加.

exercise and height

越来越高的锻炼

数量和类型的练习,您执行可以与您的当前高度关联起来. 有些人往往认为身高有很多要做遗传与遗传学, 虽然他们可能是正确, 也是科学的证据来支持越来越高与行使. 它有时可以太依赖你的基因, 但演习已经证明工作.

锻炼,进来许多不同的形状和形式,随着年龄的增长. 作为一个孩子, 锻炼是相当经常发生; 走出去和你的朋友一起玩也应该给你你需要的所有物理锻炼而增长. 但当你变老, 你变得专注于其他的东西像工作和其他业余爱好. 除非你的工作涉及常数, 繁重的体力活动, 然后运动量你得到成人是鲜明对比自己年轻时.

这也可能会涉及到一些成人者感觉他们正太短, 即使是在它们的成熟年龄. 艰苦的体育锻炼和例程被公认为维护您的个人健康和最近的研究表明它也可以帮助你成长到你的年龄来说是正常的高度一种方式.

获取到正常的高度也可以为绝大多数人的自尊问题. 在一个具有既定规范关于一个人的社会 ’ s 外观和高度, 如果他不是一个特定的高度可能会经常感到嘲笑. 由于这些原因,很多人可能甚至鼓励更成人试着变得更高,比他们已经.

锻炼有助于你变得更高

无论是什么原因为什么你想要成为高, 运动可以真正帮助你到达那里. 而不是依靠增长补充剂,常有可疑的健康益处, 行使了一次又一次证明,以改善一个人 ’ s 的整体健康. 现在, 运动已经被发现可以改善你的高度, 具体的工作量取决于你把放进去.

这些练习一些更容易在家里做自己.

  • 基本式腿部拉伸 — — 同时坐在你家的地板上, 传播你的双腿尽可能远离对方尽可能. 当你尝试达到你一条腿上的脚趾,膝盖不要尽可能直. 移动到你的臀部和保持你的脊椎挺直; 不要试着做这个练习时拱你脊柱的上部.
  • 超级伸展 — — 在站, 到达一样高了,你可以用你的手和胳膊略微后仰时. 当你感觉在你的脊柱的伸展, 更多绵延约五秒钟后重复. 这个练习可以做站着或躺.
  • 这条眼镜蛇 — — 躺在地上, 脸朝下,把你的手掌放到地上下方你的肩膀. 慢慢地拱你的身体向上, 与你的下巴领先你的头和脊椎. 凭你的弓可以管理, 关于持有的立场 15 重复前的秒数.
  • 超级眼镜蛇 — — 执行眼镜蛇演习后, 通过拱起你的身体和脊柱在相反的方向扭转的位置. 你的身体造就成一个倒置的 U 位置, 相处的四肢. 你的身体带入这弯曲的位置 15 秒,然后重复一遍.
  • 猫伸展 在你的手和膝盖上出锁定你的臂弯时得到. 弯曲你的脊椎向下, 呼气,你把头向天花板. 关于执行后相反 5 秒; 呼气你拱你的脊柱向上, 弯曲你的脊柱向上.
  • 墙伸展 — — 靠墙站立,达到尽可能最高. 你可以踮着脚尖,当你这么做, 只要你保持平放在尽可能在墙上. 每个重复可以持续达 8 秒, 根据如何不舒服你会变得.
  • 下山 — — 把你的手一起你背后,你站起来, 和弯下腰,据你所能的腰. 摇动你的手臂高达你可以向上为平均的 flex 你背后.
  • 打呵欠 — — 用你的手臂锁定背后你的脖子和弯曲向后只要您可能可以管理站.

希望, 这些练习可以导致更高, 健康你. 锻炼对你的高度, 以及你的总体幸福感, 可以帮助您管理繁忙的成人生活方式.

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