练习变得越来越高

1 8 月

练习变得越来越高是最适合于儿童,当他们长大. 这是最自然的方法提高一个人的高度. 它也不会有任何副作用,因为可能引起服用类固醇或任何其他种类的激素在增加高. 孩子们可以加入一个健身房, 加入任何类型的体育或只是散步小距离作为一种运输模式. 所有这些方法都是增高的有效途径. 这些方法不仅有助于获得高度, 但也有助于保持良好的姿势,帮助提高身体的物理能力, 这总是派上用场当你长大了.

拉伸是增加一个人的高度并保持身体健康很好. 当你在早晨起床的时候你应该试着站直,双手垂直起来,尽量伸展你的身体尽可能多地为大约半分钟. 重复这一过程至少三次,在早晨. 您也可以尝试这个练习在你的日常工作. 除了建立你的身体是获得高度, 这放松你的身体,并延长其耐力做更多的工作.

自由地挂在单杠上是最自然的行使. 其主要优点是可以通过任何一个年龄组. 你只需要挂在一家酒吧或甚至一棵树的分支机构, 伸出. 你能为二十秒钟的时间做这项工作一天的六倍左右, 如果没有发挥自己.

游泳也被认为是很好的锻炼变得越来越高. 游泳会影响你的身体的每一块肌肉,它涉及到很多的伸展运动向前在游泳过程中. 即使你游泳一个小时一天,它可以帮助你适应,并帮助您长得更高. 蛙泳特别注重身体的每一部分.

如人人都知道篮球是很好的锻炼,变得越来越高. 它需要大量的跳把球放在篮子里,因此增加球员的高度. 孩子和成人可以打篮球来增加自己的高度,以及保持健康.

当孩子们在他们年龄的增长, 他们的身体就像橡胶. 你越是努力它越多它拉长. 因此变得越来越高的练习是最适合生长的孩子. 大部分的这些练习包括伸展通过各种技术, 注重各种不同身体部位的高度增加.

第一种专门的技术是眼镜蛇伸展. 这一新开发的拉伸方式. 在这你需要躺在你的胃. 抬起你的头, 朝上, 在你的手上受支持. 约十五秒尽量拱. 这项工作特别适合于高度的增加.

接下来是超级眼镜蛇演习. 你应该用你的手臂垂直于地板开始. 你的脊椎被拱形的开始. 这也是眼镜蛇立场的结束位置. 现在你必须解除你的身体,以便身体能产生一个倒的 v 位置. 这一立场应持续约十五秒,可以有五个重复.

猫对你的膝盖和手用你的手伸下来锁定. 现在, 在吸气时, 弯曲你的背部向下和向上举起你的头. 呼气的时候, 带上你的脊背拱和你的头脑清醒. 在本练习中的每个立场可以最后 7 秒和重复之处可以约六. 这个练习有助于你的背部高度的增加,也使得它强.

基本的腿伸展是最古老的有氧伸展运动之一. 在本练习中, 坐在你的臀部, 分开你的双腿. 你应该尽量挺直你的膝盖. 触摸你的腿,用相应的双手的脚趾. 试着伸手拿你的脚趾之一. 现在伸手去拿,其他脚趾. 你应该舒展你的身体尽可能多地, 不允许脊柱拱. 这种操锻炼对你的脊柱和腿的增加你的高度.

这座桥需要你躺在你的背上, 用你的双膝弯曲,脚平放在尽可能靠近你的唇作为地板. 你一定要抓住你的脚踝,用你的手. 垂直向上提起你的肚子. 这一立场的行使可以持续 8 秒. 这项工作也许很难在一开始做但坚持不懈的努力,从长远来看将帮助您.

下一个练习是表. 在此练习坐下来与你的双腿向前伸, 和你的手在你的臀部. 找回你的头, 只要它会走. 现在举起你的身体,这样你的手和膝盖以下的双腿是垂直的. 这一立场看上去像一张桌子. 这项工作也很难做到在一开始. 这个立场可以最后约十五秒.

该低头时需要你站直,双手放在你的臀部. 保持你的手在你的臀部弯曲向前到你可以去. 试着保持你的双腿直. 这些立场可以最后大约五秒钟.

接下来是打呵欠. 站直,双手交叉放在头后面, 弯曲你的脊椎和颈部倒退可能的范围内. 这项工作应该做空着肚子. 每个立场可以最后十五秒的时间.

在头上的手低头. 在本练习中,你需要用你的手在你的脖子后面站. 现在弯曲你的身体向前,使你的下巴就在你的膝盖附近. 尽量不要弯曲你的膝盖. 做这些重复五次六秒.

在墙上舒展您需要靠墙站和垂直伸出你的手. 尽量伸, 站在你的脚趾. 这片是不是因为你的脊椎是平在墙上的不能弯曲时,它看起来更难.

在直腿 ups, 你躺在你的胃用你的手在身后你的头. 现在提高你的双腿尽可能高之一. 重复此过程,另一条腿. 这些立场应该持续约五秒,可以有大约十个重复.

在下坡锻炼,您需要直接与你背后你握着彼此的手站在一起. 现在向前弯曲, 尽可能多. 与持续时间约五秒三至五倍的重复.

Grow Taller 4 Idiots长得更高 4 白痴 程序保证你可以增加你的高度 2-5 在下一个期间英寸 8 即使在青春期后的几周. 我已经用高成长 4 白痴我自己的程序和记录了我的经验 在这里.

长得更高 4 白痴 是一个辉煌的电子书,会给你关于如何改进这些方面的你,获得高度的具体细节. 有练习应旨在促使生长任何锻炼军团的一部分的视频演示.

评论已关闭.