几个锻炼来增强你的高度

22 Sep

一些高度的增加锻炼, 正确的饮食和健康的生活方式, 可能帮助成长过程. 然而, 对于大人来大大增高是不被医学证明与证据的东西. 年轻人正在成长过程中的人可能会注意到的一些改进, 特别是如果他们坚持饮食建议.

年龄是一个重要的因素. 你不能控制或改变时你的生长板关闭并融合起来. 通常发生这种情况在岁左右 22. 还有一种可能性,你可以在那之后成长, 但它是最不可能发生. 为年幼的孩子, 良好的饮食和适当的锻炼时间表肯定会帮助他们长得更高. 当它来到高度, 遗传学起至关重要的作用,在确定个人的高度.

正如我刚才, 适当的锻炼当然有助于长高. 在这篇文章, 我将试着解释一些这些锻炼. 在这方面应该提到, 这些练习,大部分有他们的根在印度传统的锻炼形式, "瑜伽"

一个) 眼镜蛇: 躺在地板上, 朝下. 两个手掌应该在地板上, 就在你的肩上. 通过与你的下巴向上拱你的脊椎开始. 弓就像你可以按住自己的这一立场至少 15 秒.

b) 超级眼镜蛇: 从拱形的脊椎与双臂垂直于地板开始. 现在, 慢慢地提高你的臀部,最终在一个倒置的"v"的位置. 确保必需靠在你胸前哄你的下巴,你这样做. 抱着你的自我 15 秒,然后返回到起始位置. 只要你能继续这.

c) 猫伸展: 自己对你的膝盖和手的位置. 吸气时你合同你的脊椎和慢慢地抬起你的头. 当你把你的脊椎成拱形的位置, 同时降低了你的头. 别忘了,呼气的时候你这样做.

d) 基本的腿伸展: 坐在地板上,伸展你的腿,尽你所能. 你的膝盖应该尽可能直,然后伸手去拿你的脚趾. 在这样做时你的脊椎保持尽可能直. 至少重复这个练习, 3 时报.

e) 这座桥: 在地板上向下弯曲你的膝盖和谎言. 请务必让你的脚作为接近你尽可能的屁股. 现在, 抓住这两个你的脚踝. 紧紧的抱着他们,然后慢慢抬起你的臀部,直到你有你的腹肌面向你身后的墙. 坚持这一立场 15 秒钟,然后慢慢地走回表明立场. 如果你有困难抱着你的脚踝, 你可以你的手臂放在两侧,并用于向上推自己.

这些都是一些简单的锻炼,你可以尝试在你的家里. 确保你把他们放在一个空的胃. 别指望一夜之间的结果. 然而, 如果你继续 6 几个月, 你肯定会发现一些改进你的高度.

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