自然变得更高

14 8 月

每个人都想要高. 它被认为是一种巨大的有形资产. 高个子的人,具有良好的身体素质会被自动视为有吸引力. 有很多的程序和补充那些宣称能够让你在几周内高. 身材高大、 站得更高增强你的信心. 在青春期的人一般长得更高. 女孩通常成长直到的年龄 16-18. 而男孩开始比女孩晚生长, 直到的年龄 18-20. 在此之后, 生长板关闭在两种性别. 然而, 很可能,连成年人也要成长 2-3 英寸.

个人的高度是由三个因素决定: 你的基因, 您的环境和你的习惯. 你不能控制你家族的基因. 因此, 我们有多高,基本上是我们所能控制的. 但你在增加你的高度可以是你最大的潜力. 您可以确保您的环境和你的习惯是好的这样可以最大化的好处,剩余的两个因素.

你的高度将主要取决于几个不同的基因. 井, 你不能帮助,. 如果你的父母都是短, 这并不意味着你也会短. 然而, 如果你的家庭成员大多短, 那么很可能你也会短. 同样, 有高大的父母并不意味着你会埃菲尔铁塔. 虽然都不要气馁. 您不能确定你的最终高度直到你 25 岁.

如果你所有的朋友越来越多的日常生活,你不是,不要惊慌. 对一些人来说迟到增长苗头. 有几个做和做不你应该牢记一点,如果你想要增加你的高度.

一个) 吸烟: 酒精, 毒品和香烟是已知的阻碍你的成长. 当你还在不断增长的年龄,你应该永远不会沉溺于这些做法. 最好是, 你应该从来没有留意这些事情. 它已被证明在科学研究中,吸烟或被动吸烟的年轻人把要比那些不短.

b) 适当的营养: 它是真正重要的是吃饱吃好当你仍然在你年龄的增长. 这是要确保最有效地利用您的增长潜力的最佳时间. 你应该食用大量的精益蛋白质是增长和加强肌肉的主要成分. 精益蛋白质可以在蛋清中自然地发现, 大豆, 肉类和奶类产品. 它也是重要的是采取钙来加强你的骨骼. 钙可以自然地存在于绿色蔬菜 (菠菜), 酸奶和牛奶. 即使你已经长大到您所需的高度, 别忘了坚持服用钙. 如果你不这样做, 你的骨骼会变得脆弱,你也将真正经历疼痛.

锌是另一种营养,帮助促进增长. 锌缺乏导致发育迟缓. 锌可以自然地见于南瓜, 芦笋和花生. 铁是同样重要的高度增长, 尤其是对于女孩. 你应该多吃些富含铁如石榴.

另一种重要的营养是维生素 D. 它有助于加强肌肉和骨骼. 维生素 D 可以自然地发现在鱼和蘑菇. 太阳光线也是很好的维生素 D 来源.

你的饮食中采取大量的碳水化合物. 然而, 简单碳水化合物的食物,如比萨饼的意识到, 汉堡和其他垃圾食品. 请确保您的热量要求履行在整整一天.

别忘了你吃饭. 在短的时间间隔上吃也是很好. 分发您所有的营养素,全天.

有的甚至几的营养补充剂,将帮助您满足您的需求. 有抗氧化剂, 钙片, 复合维生素, 益生菌和益生素.

c) 咖啡因: 有些人认为摄入咖啡因会提高你的高度. 然而, 这不是个案. 没有行之有效的科学结果表明咖啡因增加高度. 它只是使它更难以入睡从而阻碍你的成长和休息.

d) 类固醇: 有可能是没有会阻碍你的成长比类固醇. 它是不可取的年龄之前开始繁重的工作 15 因为那时你的骨骼尚未发育成熟. 举重之前这个年龄会妨碍你的高度. 类固醇是极其有害的. 他们不仅阻碍你的骨骼生长, 但是也让你心脏疾病的风险. 甚至药品和含有类固醇的吸入器也抑制高度生长. 研究已经证明这.

e) 适当的睡眠: 在你年龄的增长, 您至少需要 8-10 小时的睡眠. 这是这一次当你的身体实际上变得. 你的组织修复和再生当你睡觉的时候. 到期不压力太大或这不会让你睡. 如果你有失眠的毛病, 睡前洗个澡. 不看电视或睡觉前吃含糖的零食. 睡个好觉会对你很有好处. 睡眠不足也会让你焦躁易怒和暴躁.

人类生长荷尔蒙 (HGH) 是由垂体腺产生在我们的身体. 它被生产大部分在睡个好觉. 因此, 睡眠将鼓励生产的人类生长荷尔蒙在体内.

f) 更强的免疫力: 你应该在正确的时间得到你所有的接种疫苗和免疫接种. 如果你不做,, 你可能会得到某些疾病会阻碍你的成长. 如果你曾经真的生病, 照顾好自己,不要让自己变得太脆弱. 营养不良也不让你成长. 靠您的免疫系统强吃新鲜的食物和维生素 C. 不吃反式脂肪和热量.

g) 不要相信那些声称能奇迹般地增加你的身高的怪异产品. 一些人认为生长激素注射. 然而, 可能会有危险时采取没有医生的监督.

h) 行使: 行使在你年龄的增长. 这将增加您日益增长的潜力极为有利. 你可以加入一个健身房, 或只是工作的自己. 在年轻的时候, 即使 30 分钟的有氧运动可以帮助你成长.

保持良好的姿势会夸大你的高度. 还, 如果你是丰满, 你会看起来比你实际的短. 你不要失望,如果你不能长得很高. 总是要有信心,挺起胸膛.

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