我如何可以变得更高

19 7 月

how can i get taller如果要将一些英寸添加到你的高度, 有件事你应该知道你的身体. 你的身高是不只是由遗传决定的。 (你可以 ’ t 控制或改变), 但也是由你的骨骼和肌肉. 有较强, 健康的骨骼,虽然你很年轻,通过您的青少年可以帮助你的骨头变得更. 周围的年龄 19-22, 我们的骨骼全部停止生长并融合在一起. 但还是有办法来回答这个受欢迎的问题, "我怎样才能更高?”

健康与疾病

锻炼是健康的选择, 但正确的练习更重要. 运行, 游泳, 瑜伽, 伸展运动, 武术, 骑山地自行车和攀岩都可以的帮助你变得更高. 这些练习依靠肌肉拉伸和加强, 这将帮助你站的更高. 健康的伸展运动将有助于延长你的肌肉, 但重要的是要知道什么时候够够. 不过分关节或撕裂肌肉只是为了添加一两英寸的风险. 重型举重为例,一项工作,不会专门帮助中变得越来越高. 相反, 它能引起你的肌肉紧张, 如果操作方法不正确, 可以导致断掉的骨头.

如果你过去的青春期, 你也仍然能够来增加你的高度,通过伸展运动. 这些伸展你的脊柱. 结合伸展运动与正确的饮食. 长得更高 4 白痴的书 提供方法来最大化你的高度,在青春期前后, 以及作为增加你的高度后青春期使用伸展练习和其他技术. 你可以阅读我的使用高成长经历 4 白痴 在这里.

如果你的年龄 19, 你的骨头可能有尚未融合, 意思他们仍在增长. 然而, 如果你或你的父母都关心你的高度,, 参观内分泌学家. 这些专科医生培训的影响你的腺体疾病的诊断 (和你的腺体释放化学物质能使你成长). 内分泌学家将能够告诉你是否是医疗条件,导致你的身体 ’ s 缺乏增长, 例如你垂体腺的问题. 有可能你的身体不生产足够的成长激素. 在这些情况下, 内分泌学家可订明生长荷尔蒙替代疗法.

注意到你的骨骼和肌肉

无论你年龄多大, 这是必须要好好照顾你的骨骼和肌肉. 这包括富含蛋白质的饮食, 钙, 磷和镁. 健康的饮食习惯也会增加你的新陈代谢, 帮助你多锻炼,睡得更好. 维生素 A, 维生素 B12, C, D 和 F 所有链接到增长和骨骼健康. 询问你的医生关于适当摄入量为基于您的饮食这些维生素.

矿物有健康的骨骼所需的维生素一样重要. 铬艾滋病在成长过程中,可以发现肉中, 布鲁尔 ’ s 酵母, 贝类和蛤蜊. 钙强化牙齿和骨,在乳制品中发现, 大豆, 干的豆和黑暗, 绿色蔬菜. 碘, 通过帮助甲状腺正常促进增长, 在盐中找到, 海鲜, 洋葱和海带. 然而, 太多的碘可能有害, 所以请检查与您的医生在开始任何新的饮食之前. 然后还有 ’ s 磷, 其中工作与帮助你成长和保持强壮的骨骼的钙. 鱼, 家禽, 鸡蛋, 坚果和全谷类食物都含有大量的磷.

虽然提到的维生素和矿物质,有利于任何饮食, 很重要的是要知道适当的每日摄入量为每个维生素和矿物质. 它也是重要的是要有一个全面的饮食, 充分的水果和蔬菜. 均衡饮食的好处远远大于任何时尚的节食方式, 无论是在短期内- 和长期的影响.

要避免什么

你的身体会产生大量的化学物质和荷尔蒙, 这对保持健康十分重要和保持身体的增长吗. 如果你 ’ 重新数以千计的人问之一, "我怎样才能更高,"你应该知道,外国的物质 (那些不发生在体内自然) 可以阻碍你的成长,应该避免. 最好是远离咖啡因, 香烟, 咀嚼烟草, 酒精和工业化学品. 青少年特别是应避免这些项目,因为他们的骨头将继续增长的几年里.

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