如何自然地长高

21 7 月

在一个安全长得更高, 自然的方式

grow taller naturally到了今天,高度可以是重要的 ’ s 看起来驱动社会. 平均的美国女人在 5 ’ 4", 和普通的美国男人站在 5 ’ 9", 它可以令人沮丧,要比你想要的短. 在大是美好的世界, 高可以看作更好, 太. 很难抗衡的电影明星, 运动员和甚至政治领袖塔上面,其余比我们.

这是真的, 个子高的人倾向于成为领导者, 运动员和演员, 制作甚至更令人垂涎的高度. 但下面列出的方法将向您展示 如何自然地长高, 无需手术. 健康的饮食习惯和锻炼可以帮助您安全和自然的方式获得了几英寸.

如何长高自然与睡眠

它是重要的是得到充足的睡眠,每天晚上,如果你想长得更高. 这是更难坚持锻炼和健康饮食计划,如果你不休息. 在晚上, 你的肌肉完全放松, 让你的身体自我修复. 由于晚上延长你的肌肉, 在早晨,你将更高. 这额外的高度通常会消失一天随着由于重力和我们如此广泛地使用我们的肌肉的事实. 所以, 越多您行使和伸展你的肌肉, 件很容易的事是他们保留额外的高度.

如何长高自然与行使

与穷人的姿态的人会出现比如果他们站直身子矮达六英寸. 这就是为什么它是重要的是坐起来,站直了. 通过此操作, 你保持你的脊椎扩展并帮助加强你的背部肌肉和 abs. 也有加强你的腹部的核心练习, 腿部和背部以帮助保持您看高. 冲刺可以帮助你的身体释放生长激素 (人类生长荷尔蒙), 这是必不可少的爬高。.

仰卧起坐是一个具有成本效益的方式来加强你的腹肌. 开始, 传播一个瑜伽垫或毛巾在地板上. 然后躺在你的背上. 为更容易做仰卧起坐, 伸直你的腿和传播它们的时候你可以让他们在地板上的一样宽. 因为你走来, 达到你的右手放到你的左脚, 仰躺, 这次到达你向你的右脚的左的胳膊. 为更难仰卧起坐, 弯曲你的膝盖 (接近你的脚是给你的屁股, 更多的锻炼你会得到). 这些形式的仰卧起坐会加强你的下背部, abs 和股四头肌.

瑜伽提供大量的伸展运动和核心加强锻炼. 这些瑜伽练习之一是工作台的位置. 坐在地板上, 扩展你的双腿,把手放在你的臀部旁边的地板上. 将你的脚的底部放在地板上, 向后倾斜,支持你与你的腿和手臂的重量, 向天花板的方向推你的臀部和 abs.

与任何运动, 通过热身和伸展运动之前和在每届会议之后的照顾你的身体. 喝大量的水,以防止脱水, 并检查与您的医生,如果你有关于如何长高自然与行使问题.

如何长高自然与健康饮食习惯

如果你认为你的身体是一台机器, 你怎么认为燃料它? 课程的食物, 但只是某些食物给你的身体它需要正常工作. 而不是禁食或少吃, 选择少吃, 少吃多餐. 这将保持你的新陈代谢会一整天,也可以砍倒上吃不健康食品的冲动.

你的脊椎将不会停止直到青春期后增长. 一旦我们达到年龄 19-22, 我们的骨骼全部停止生长并融合在一起. 试图获得高度,这种融合才会更容易, 但如果你是过去时代的融合, 还有如何保持你的骨头从恶化.

钙和磷, 发现你身体里的矿物, 可以有助于加强你的骨骼, 即使在你之后 ’ ve 停止生长. 因为我们的身体不能产生钙, 它是重要的是有一个含钙丰富的饮食或服用像日常的维生素补充剂. 磷是一个关键的部分,对细胞再生,并与我们的身体中钙. 食物,如奶制品, 肉和鱼含有磷.

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