营养越来越高

8 Sep

短的孩子们在学校得到捉弄. 没人希望这样。该怎么办呢? 没什么可以渐渐长高了就做的很多被认为是. 这主要是由我们的基因和我们的家人决定. 如果你家里的每个人都很短, 很可能你也会短. 然而, 很重要的是吃饱吃好,在你年龄的增长. 如果它在你的基因,长得高大, 然后,您必须获得适当的营养,否则为你不会茁壮. 还, 拉伸是极大的帮助.

大多数人感到困惑,提供了一个很好的高度吃什么. 你微营养素补充剂以正确的比例. 不要吃脂肪产品及空热量. 这里有一个健康的基本要求和均衡的饮食,实现你的全部潜力:

一个) 你不能确定你的营养需求被履行,只有通过定期吃你的饭. 它是真的很重要,你不时时间改变你的菜单,并确保你满足您所有的营养需求. 不需要依赖你的营养的快餐连锁店。学会为自己做饭,如果可能的话. 如果你生活在与你的父母, 一定要告诉你的妈妈,在你的膳食中包括不同种类的蔬菜. 还, 吃你的蔬菜.

b) 永远不会诉诸不自然的方法来提高你的高度. 有很多的宣称能够奇迹般地让你更高的产品在市场. 然而, 它们通常包含禁止有害物质有关,他们不给充分披露. 有些甚至可能含有类固醇,会做更多危及你的健康和充实它. 如果你已经找到不同的方式来增加你的高度, 请务必咨询你的医生看.

c) 如果你认为你患有什么病然后请务必咨询一位医生. 这可能是因为这个原因你还没有生长突增. 无法启动根据自己服药.

d) 维生素是越来越高的必要条件. 在市场上有各种复合维生素补充剂. 维生素 A 有助于体内的新细胞的生成, 因此有必要消耗这种维生素在您用餐的高数量和. 它还有助于增长的现有单元格. 维生素 A 天然存在于乳制品中, 西兰花, 西红柿和水果. 通常是黄色或橙色的水果中含有维生素 A. 一些这种水果是芒果, 木瓜, 橙色和胡萝卜.

维生素 D: 维生素 D 是负责细胞生长和骨骼. 维生素可以帮助吸收钙和磷, 这使骨骼健壮. 维生素 D 是自然存在于蛋黄, 牛奶, 奶酪和酸奶. 维生素 D 也有助于预防骨质疏松症.

复合维生素 B: 复合维生素 B 有助于生产的红血细胞. 它还有助于其他营养物质的吸收进入人体,从而提高消化. 维生素 B 复合体的来源是绿色蔬菜, 如菠菜, 西兰花和还一些水果.

维生素 C: 维生素 C 有助于提高机体免疫力,保护身体免受疾病可能会阻碍你的成长. 维生素 C 也有助于钙的吸收进入人体. 这种维生素的天然来源是柑橘类的水果,如橘子, 葡萄和柠檬. 这也是目前在某些蔬菜,如土豆. 在市场中的药丸形式还存在各种美味补编.

e) 钙: 钙可能是最重要的养分正是所需要的增长和发展的体内的骨头. 钙也保持牙齿健康和强壮. 考虑中的钙,剩余的数额将帮助你加强和增长你的骨头,这会让你高. 即使你已经达到你最终的高度, 不要停止服用钙. 你的骨骼会变得软弱和你将遭受很多痛苦. 你将防止自己的老年生活来的骨骼疾病. 有很多的钙片可用在市场. 单最好的天然来源是钙的牛奶.

f) 矿物: 钙可以帮助骨骼生长, 但是矿物质有助于增加骨密度. 这可以防止它从渐渐变弱和退化随着时间的推移. 矿物也有助于体内器官的发育. 它有助于身体的正常运作. 即使你有穿越你年龄的增长, 您仍然应该采取矿物质,以保持你的身体正常运作.

g) 蛋白质: 蛋白质是与肌肉的生长密切相关. 健美运动员消耗大容量增长肌肉中的蛋白质. 如果你的肌肉变得强壮, 然后你的骨骼也会强. 蛋白质也是其他营养物质,如铁的良好来源, 锌, 镁和维生素 E. 所有这些成分是骨骼发育的关键. 蛋白质应列入一个人的饮食,即使是对于一般福利和健身. 有各种蛋白质补充品可用在市场如乳清分离蛋白粉. 天然来源是蛋白质的肉, 蛋清, 豆, 豆科植物, 坚果和奶制品.

h) 锌、 镁: 一些研究表明孩子们不采取足够的锌有发育迟缓. 锌是重要的其他营养物质的吸收. 它还能提高代谢和消化. 镁照顾在身体和调节的血压的骨头. 这两种营养素的帮助, 其他的营养成分可以做他们注定的身体做. 这两种营养素的天然来源是乳制品, 豆科植物, 谷物, 坚果和大豆豆.

我) 碳水化合物: 碳水化合物是体内能量的主要来源. 这是非常重要的在你准备三餐有高数量的碳水化合物,你有足够的精力做您的日常工作和成长. 它还有助于身体的发展与增长. 天然来源的碳水化合物是面包, 脉冲, 和米饭.

j) 铁: 铁可以帮助体内的红血细胞的生产. 如果血液循环更好, 那么就会有充足的氧气和养分输送到身体的所有部位.

你也应该喝大量的水全天. 它有助于在清洗您的系统和保湿你的身体. 也在你的食物中包括大量的粗粮. 这将提高你的消化.

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